Спортзалға бару мүмкіндігі болмаса және әмиянға мүмкіндік берсе, онда сіз өзіңіздің үйде әлсіреген симулятор сатып ала аласыз. Нарықта кең ассортимент бар және ұқсас жабдықтардың екі түрі: кардио және қуат тренажерлері. Себебі мақсат - артық салмақтан арылту үшін, бірінші нұсқаға тұру керек.
Қандай тренажер салмағын жоғалтуға үй сатып алу керек?
Үйде қолдануға болатын ең танымал және тиімді тренажерлардың тізімін қарастырыңыз.
- Қадамгер . Шағын өлшемі мен ықшамдылығы бар қарапайым нұсқасы. Кішкентай бағаны атап өту керек. Баспалдақпен жүруді үйрету баспалдақта жүреді. Нәтижені алу үшін кем дегенде 25 минут жүру керек. тәулігіне. Қосымша функциялары бар әртүрлі опциялар бар, мысалы, жүрек соғу жиілігінің мониторы.
- Велосипед жатты . Көптеген сарапшылардың пікірінше, жаттығу велосипедтері ең жақсы сіңіргіш машиналар тобына сенімді түрде жатқызылуы мүмкін, бұл оның аяқтарын және бөкселерін нығайтуға, сондай-ақ жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін дамытады. Мұндай симуляторда жаттығулардың әртүрлі нұсқалары бар, бұл жақсы салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді.
- Жүгіру жолы . Бұл үйде салмақ жоғалтуға арналған жақсы тренажер, себебі бұл жүгіру жылдамдығын жылдам жоғалтуға көмектеседі. Сыныптар бұлшықеттердің максималды санын пайдалануға мүмкіндік береді, сонымен қатар тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі дамытады. Жолда жаттығудың түрлі нұсқалары бар. Сіз кем дегенде жарты сағат жұмыс істеуге тиіссіз.
- Жүгіру тренажеры . Бұл тренажер үйде салмақ жоғалту үшін өте қолайлы, себебі сабақ сабағы еңбекқор. Жүктеме алынады
жоғарғы және төменгі бөліктердің бұлшықеттері. Жүгіруді имитациялайтын қозғалыс, бұлшық еттерін созуға көмектеседі және омыртқаның икемділігін арттырады. - Эллиптикалық жаттықтырушы . Бұл нұсқаны еске түсіру мүмкін емес, өйткені мұндай тренажер көптеген бұлшықет топтарына жақсы жүктеме береді. Іс-әрекет қағидасына сәйкес бұл жүгіру және шаңғы тебу сияқты. Сонымен қатар, жаттығулар респираторлық және жүрек-қантамырлық жүйесін нығайтуға ықпал етеді. Бәлкім, трекке қарағанда, эллиптикалық тренажер тиімділіктен сәл төмен, бірақ аяқтың буындары үшін қауіпсіз. Көптеген кардиологтар белгілі бір жүрек ауруларымен осындай тренажерларда тәжірибе жасауды ұсынады. Пойыз кем дегенде жарты сағат ішінде.