Әйелді емшек сүтімен қамтамасыз ету үшін, ол үшін және нәресте үшін қоректік және пайдалы заттар жеткілікті болу үшін жақсы теңестірілген мәзір болуы керек. Ана сүті нәрестелер үшін өте пайдалы, себебі оның құрамы ерекше. Сүт сапасын жақсарту емізетін аналарға арналған көкөністер, жемістер және басқа да салаттардың көптеген мәзіріне қосылған болуы мүмкін.
Мейірбике салатын етуге бола ма?
Көптеген медбикелер салаттарға қол жеткізе алатынын күмәнданады. Әрине, бұл мүмкін және тіпті қажет. Оларды диетаға қосу арқылы сіз тек қана шектеулі диетаны әртүрлі етіп қана қоймай, сонымен бірге өте пайдалы және дәмді бола аласыз. Емізетін аналар қандай салаттарға ие? Мұның бәрі. Баланың аллергиялық реакциясы жоқ дәлелденген өнімдерді пайдаланудың жалғыз шарты. Майонез, өсімдік майы, соя тұздығы, әк шырыны немесе лимонның орнына толтырғыш ретінде мінсіз қызмет етуі мүмкін. Қажет болса, тұзды кептірілген теңіз құсымен алмастыруға болады, бұл ыдыстарды йодпен байытады.
Салауатты емізетін аналарға арналған рецепт
Мейірбике ана үшін көптеген дәмді салаттар бар, біз олардың ең таралғандарын қалай дайындауға болатынын айтып береміз.
Мейірбике ана үшін салат «Ащи»
Құрамы:
- 1 киви жемісі;
- Салат жапырақтары 100 грамм;
- 1 жас бұқтырғыш;
- 100 г ұнтақталған жұмсақ ірімшік;
- Бірнеше үгітілген пармезан;
- Дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді.
Ингредиенттердің ерекше комбинациясы емізетін ана үшін бұл салатты жасайды.
Мейірбикелі аналарға арналған қоректік салат
Құрамы:
- қайнатылған жұмыртқалар (1 дана);
- Тунца немесе анькованың 1 түрі;
- кез келген салат жапырақтары қоспасы;
- қайнатылған жасыл бұршақтар (100-300 г);
- тәтті бұрыш (1-2 дана);
- бірнеше зәйтүн;
- дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерге арналған.
Бұл тамақ дайындауда және сонымен қатар амин қышқылдары мен ақуызға бай қаныққан салат.
Мейірбикелік аналарға арналған «мерекелік» салат
Құрамы:
- 300 г пісірілген құс (тауық, түрік);
- жасыл алма (1 дана);
- авокадо (1 дана);
- салат жапырақтары;
- маймен және дәмдеуіштерден тұратын шырын - май құю үшін.
Салат - қоректік және түпнұсқа, демек, ол демалыс үшін жарамды. Емшектегі салат жапырақтары микроэлементтер мен калий тұздары бар сүтті қанықтырады.
Мейірімді аналарға арналған салат «Жаңа жыл»
Құрамы:
- орташа мөлшері қайнатылған қызылша (2 дана);
- қызылша жас жапырақтары;
- грек жаңғағы (ұсақ кесілген);
- қызыл шам (1 дана);
- зығыр май, тұз және лимон шырыны - май құюға арналған.
Бұл салат ас қорытуды ынталандырады және іш қатудың алдын алады.
Бала емізетін салат «Балық»
Құрамы:
- қайнатылған балық филесі (200-300 г);
- Болгар бұрышы (сары немесе жасыл, 2 дана);
- салат жапырақтары;
- бірнеше шие қызанақтары;
- Зәйтүн майымен дәм татуға арналған дәмдеуіштер.
Бұл салат май қышқылдары мен дәрумендердің жетіспеушілігін толтырады.
Емшектегі «экзотикалық» салат
Құрамы:
- 1 тазартылған авокадо;
- кебекпен нанның бір бөлігі;
- бірнеше зәйтүн;
- жапырақ жапырақтары шоғыры;
- Дәмі дәмдеуіштер, кез-келген өсімдік майымен толтырыңыз.
Көптеген микроэлементтерден басқа, авокадотар сүт өндіруге де стимулятор болып табылады.
Лактация салаты «Баловен»
Құрамы:
- 8-10 қайнаған спаржа қашу;
- кішкене шие томаты;
- көрсеткілердің байламы;
- екі бекон кесектерін;
- аздап қуырылған Пармезан;
- зәйтүн майы, лимон шырыны және дәмдеуіштер - май құюға арналған.
Салаттарда мырыш, калий және фолий қышқылы, сондай-ақ С және В дәрумендері бар.
Жас еті бар емізетін аналарға арналған салат
Құрамы:
- 1 стакан алдын ала пісірілген жасымық;
- 1 алма (жақсырақ жасыл);
- көрсеткілердің байламы;
- май құю үшін соя тұздығы.
Жасымық құрамында көптеген темір, аминқышқылдары және витаминдер бар.