Әрине, лактация кезінде аналар қажетті дәрумендер мен микроэлементтер бар көптеген көкөністер мен жемістерді жеуге тура келеді. Бірақ сіз осы тағамдарды іріктеп алуыңыз керек.
Мысалы, алманың, сәбіздің, картоптың, қызылшаның артықшылығы болуы керек. Бірақ шалғам, қияр, қырыққабат және бұршақпен сақ болыңыз, себебі сізде және нәрестеде газдың артық пайда болуына әкелуі мүмкін.
Емшек емізу үшін жүзім
Бұл жүзімге де қатысты. Диетаға енгізу үшін өте сақ болыңыз және нәресте туғаннан кейінгі үш ай ғана болыңыз. Лактацияланған жүзім ана кіндігінде кейбір өзгерістер тудыруы және нәрестені сүтпен бірге өткізуі мүмкін.
Жүзімде көп пайдалы заттар бар екеніне қарамастан, оларды алып кетпеу керек. Жүзім шырыны асқазанда ұзақ уақыт бойы сіңірілмейді, сондықтан ашыту мен газдың пайда болуына себеп болады. Бұл баладағы сөзсіз коликке әкеледі.
Сонымен қатар, жүзімде көп мөлшерде қант бар, ол өте оңай. Ал алғашқы үш айда емізетін аналар тәттілерден аулақ болу керек және қатты диетаға ұқсайды. Бұл нәресте асқазан-ішек жолының қалыпты жұмысына және сіздің қалыпты түніңіздің ұйқысына қарағанда, бұл көрсеткіш үшін қажет емес.
Бір «бірақ» емізетін ана үшін жүзім пайдасына
Егер әлі де тәжірибе жинауға және бірнеше жүзім жеуге шешім қабылдасаңыз, денеңіздің реакциясын бақылаңыз. Егер шаншу және басқа жағымсыз симптомдар болмаса, онда бұл өнім балаға да әсер етпейді.
Күшті асқазанмен емізетін аналар жүзім ғана емес, барлық тағамдарды жейді. Ең бастысы - шараны білу, яғни бәрін бірте-бірте жеуге және сонымен бірге баланың реакциясын мұқият бақылауға.