Болашақ анаға арналған қонақтарды пайдалану
Сарапшылардың пікірінше, мұндай жаттығу жүктілік кезінде пайдалы:
- арқасында олардың артқы және жамбас бұлшық еттерін күшейтеді;
- жамбас қабатының буындарында икемділік береді;
- Омыртқаның штаммын жеңілдетіп, арқа ауырған кезде көмектеседі.
Осының бәрі әйелдің денсаулығы мен әл-ауқатына жағымды әсер етеді, сондай-ақ босануға арналған денені дайындайды. Әдетте жүктілік кезінде скотать жасау туралы мәселе бойынша дәрігерлер оң жауап береді, бірақ олар туралы білуге болатын бірқатар нюанстар бар.
Ұсыныстар мен ескертулер
Спорт мәселесі әр жағдайда жеке түрде шешілуге тиіс. Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, сіз барлық 9 ай бойы скотать аласыз. Біз денсаулығымызды бақылап, мұқият әрекет етуіміз керек. Әйел спортпен үнемі айналыспаса да, сақ болу өте маңызды.
Кейбіреулер жүкті әйелдерді 2-ші және 3-ші триместрде тамақтандыруға болады ма деген қауіптенеді. Шынында да, беткейлерден аулақ болған дұрыс. Массаж, мысалы, креслолар, қабырға немесе фитбол секілді тіректермен жақсы . 35 аптадан кейін дене белсенділігін едәуір азайту қажет.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерді ұрып-соғуға бола ма екендігін анықтау керек. Бұған 4-5 айға дейін зиян келтірілмейді, бірақ болашақта осындай әрекеттерге жол бермеу жақсы. Бұл жағдай жатыр мойнына ұрықтың қысылуын арттырады, бұл ерте тууға қауіп төндіреді.