Мектеп оқушыларында дұрыс тұрақтылық қалыптастыру ата-аналардың және мұғалімдердің негізгі міндеттерінің бірі болып табылады. Омыртқаның, бұлшық еттерінің және ішкі ағзалардың дамуындағы бұзылыстарды болдырмау үшін балаға үстелге отыру дұрыс. Медициналық статистикаға сүйенсек, омыртқаның қалыңдығы, тыныс алу жүйесі аурулары (пневмония, астма, бронхит), асқорыту трактісі (гастрит, холецистит, колики, іш қату) және ЦНС жиі кездесетін балалар арасында (назардың бұзылуы және есте сақтаудың бұзылуы) жиі кездеседі.
Осы мақалада біз мектеп оқушыларындағы тұрақтылықтың бұзылуын болдырмау және баланы қалай дұрыс ұстау туралы әңгімелестік.
Мектеп үстелінде қалай дұрыс отыруға болады?
Үстелдегі дұрыс тұру омыртқаның қисаюын дамытуға кедергі болмайды, сондай-ақ тиімділікті арттырады, сондай-ақ ақыл-ой қызметі мен ойлаудың сапасына оң әсер етеді.
Оқушы үшін үстелге қалай дұрыс отыру керек:
- Үстелдің астындағы тізе тік бұрыштарда бүгілуі керек;
- артқы және жамбас сызығы да дұрыс бұрышты құруға тиіс;
- локтястар үстелге толығымен жатуы тиіс;
- Аяқтар еденге (немесе арнайы стендке) толығымен тұруы керек;
- Кафедраның артқы жағында арнайы белдік (белге арналған тіреу) болуы керек;
- Артқы тегіс, шиеленіс болмауы керек;
- Үстелдің биіктігі баланың биіктігіне сәйкес келуі керек. Осылайша, оқушы өздерінің тырнақтарын тым жоғары көтеруге немесе көтеруге мәжбүр болмайды;
- Басымен алға қарай бұраңыз немесе отырғанда отырыңыз. Мойын тікелей болуы керек, ал арқа орындықтың артына тиіп кетуі керек.
Тиісті кестені қалай таңдау керек?
Көптеген жағдайларда дұрыс тұрақтылық оқушының дұрыс ұйымдастырылған жұмыс орнына және үстел мен орындықтың сапасына байланысты. Өмір бойы, бала өсіп келе жатқанда, жиһаз онымен бірге «өседі». Мұны істеу үшін жаңа үстелдер мен орындықтарды үнемі сатып алуға болады немесе бастапқыда биіктікті, бұрышты және басқа да сипаттамаларды реттеу мүмкіндігі бар үлгілерді таңдауға болады.
Тым жарқын немесе жеңіл жиһаз көптеген жарық сәулелерін көрсететінін және үстелдің беті тым қараңғылықты жарыққа түсіретінін есте ұстаған жөн. Олардың екеуі баланың көзінің тез шаршауына алып келді. Үстелдің үстіңгі жағының бейтарап түстерін таңдау керек (пастель немесе табиғи ағаш реңдері).
Баланың өсуіне қарай келесі биіктікте үстел мен орындық ұсынылады:
- 110-119 см өскенде, үстел 52 см, ал табурет - 32 см;
- 120-129 см өскенде - 57 үстел, орындық - 35 см;
- 130-139 см-ге дейін 62 кесте, орындық - 38 см.
Балалардағы тұрақтылықтың бұзылыстарының профилактикасы
Тұрақтылықты бұзудың алдын-алу - бұл спорт. Тұрақты қалыпты жаттығу омыртқаның қисаю қаупін едәуір азайтатын арқа мен іш қуысының бұлшықет тонусын сақтауға көмектеседі. Әрине, дұрыс позаның қалыптасуындағы ең маңызды элемент - тыныштық жұмысында дененің орналасуының дұрыстығын саналы бақылау. Балалардың өздері ғана емес, ата-аналар үнемі тұрақтылықты қадағалап, әрдайым тік тұруға тырысады.