Массаж - бұл шаршауды, кернеуді және көңіл көтеруді жеңілдетуге көмектесетін бірегей рәсім. Классикалық артқы массаж - ауырсынуды, ішкі ағзалардың ауруларымен, психоэмоционалды жағдайды қалыпқа келтіру және т.б. үшін пайдаланылатын массаждың ең таралған түрі. Бұл мақалада талқыланатын оң жақ массажды өткізудің құпиялары бар.
Дайындық кезеңі
Массаж кезінде барлық бұлшықеттер мүмкіндігінше еркін болуы керек. Мұны істеу үшін асқазанға (басы оңға немесе солға бұрылып) жатып, асқазан астындағы жазық жастығы және аяқтарыңыздың астындағы ролик.
Арнайы кремді немесе массаж майын артқы массаж үшін пайдалануға кеңес беріледі. Бұл құралдардың біреуі пациенттің терісінің терісіне де, массаждың қолына да қолданылады.
Классикалық артқы массажды қалай жасауға болады?
Классикалық арқа массажының әдістемесі сегіз массаж техникасына негізделген: соққы, сүрту, илеу, сығу, жылжыту, шайқау, дірілдеу және шайқау. Технологиялардың әрқайсысы теріге, қан айналымына, жүйке жүйесіне, майлы тінге әсер етеді.
Массаж лимфа тамырлары бойымен үлкен лимфа түйініне жүргізіледі. Негізінен, барлық қозғалыстардың төменгі жағынан бағыт бар. Омыртқаның және лимфа түйіндерінің массажсыз болуы мүмкін емес.
Сонымен, классикалық арқа массажының дәйекті процесінің нұсқасын қарастырайық:
- Соққы. Екі жабық қолмен омыртқаның бойындағы белден бағытта ұстап, қолдарын скапула жағына қарай тартыңыз. Қозғалыстар тегіс, сырғып кетпес, тегіс және қысымсыз болуы керек. Процедураны қайталаңыз 5 - 7 рет.
- Тұншығу. Бұл ауыртпалықпен (бір қолын екіншісіне қою арқылы) орындалатын қарқынды техника. Триминг пальма негізімен түзу сызықпен, айналмалы немесе спиральмен барлық бағытта жүзеге асырылады. 3 - 4 рет қайталаңыз, содан кейін қанша соғуды орындаңыз.
- Жылау. Баяу қарқынмен, күрт қысымсыз, саусақтардың белдіктерімен белдіктен бағытқа қарай спиральды қозғалыстарды орындаңыз, қолдарын скапула жағына тарата беріңіз. Артқы бөліктерінің әрқайсысын ұстап, 3-4 рет қайталаңыз.
- «Тігін». Пальмалардың сыртқы шеттері аралауға ұқсас, бір жағынан және артқы жағындағы аралауды жасайды. Осыдан кейін 3-4 соққы жасаңыз.
- «Шығару». Екі қолыңыздың үлкен және екінші саусақтары арасында теріні ақырын ұстаңыз. Алға және саусақты жылжытып, «толқыны» белден мойынға қарай жылжытыңыз. Артқы жағындағы екі жағынан 2-3 рет қайталаңыз, әртүрлі аймақтарды ұстаңыз, содан кейін пальмаларыңызбен артыңыз.
- Пати. Біршама жеңіл қолдар, қолдарымен артқы бетінен ұрып тастаңыз.
Массажды басынан бастап бірдей әдіспен аяқтаңыз.
Артқы массажды зақымдауы мүмкін бе?
Процедураны бастаған кезде, массаждың пайдасы ғана емес, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін. Артқы массаж үшін бірқатар кері көрсеткіштер бар:
- дене температурасының артуы ;
- ағзада өткір қабыну процестері;
- дерматологиялық аурулар;
- гипертониялық дағдарыс;
- қан аурулары;
- асқазан-ішек аурулары;
- қатты жүрек ауруы және т.б.
Егер сіз өзіңізді массаж жасауды шешсеңіз, оны орындау әдісін қадағалаңыз және көп күш жұмсамаңыз (ауырған жағдайда массажды тоқтату керек). Абайсыз массаж жүйке немесе бұлшықет тініне зақым келтіруі мүмкін. Сондықтан бұл процесті маманға тапсыру керек.