Ұдайы ұдайы ұйықтамайтын адамдар өздерінің ұйқылық сағаттарында толық шешім қабылдай алмайтындығы ғылыми дәлелденген. Мұның бәрі дененің шаршағанын түсіндіреді. Оның толыққанды сағатын қажет етеді, оның құны сағат сайын, оның әрқайсысы үшін бағалануы мүмкін.
Ұйқы энергиясының мәні
Мұндай ұйқы құндылығын тереңірек зерттеуге дейін оның сатыларын, дәлірек айтқанда, ұзақтығы 90 минутқа жететін ұйқының кезеңдерін атап өту керек:
- I сатысы - жарты сағаттың қалыпты жағдайынан басқа ештеңе емес;
- Екінші саты жарты сағаттан аспайды, бұл ұйқы кезінде бұл ояту оңай;
- III сатысы баяу ұйқының басталуымен сипатталады;
- IV кезеңде терең ұйқының пайда болуына әсер етеді, оның барысында адам армандайды.
Көптеген адамдардың аурулары, ең алдымен, ұйқыға кететін уақыттың жеткіліксіз болуына байланысты. Өйткені, әр түрлі уақытта адам ағзасының әрбір клеткасын қалпына келтіру үшін әртүрлі құндылықтар бар. Сонымен қатар, бұл ұйқының созылмалы жетіспеушілігі, көптеген аурудың есіктерін ашады.
Ұйқы кезінде дененің энергетикалық күштері қалпына келтіріледі, психологиялық қорғаныс күшейтіледі, жүйке жасушаларының сарқылуы алдын алады, бұлшықет талшықтары қалпына келтіріледі.
Күннің белгілі бір уақытында ұйқы мәні
Адамның қанша ұйықтауы керек екенін нақты айту мүмкін емес. Өйткені, бұл көрсеткіш жеке ерекшеліктеріне, жас өзгерістеріне және күн тәртібіне байланысты. Сонымен, нәресте кем дегенде 10 сағат, ал мектеп жасына дейінгі балалар - шамамен 7 сағат ұйықтайды.
Сарапшылар дені сау болу үшін кем дегенде 10 сағат ұйықтау керек деп есептейді. Төменде ұйқы құндылығын сағатпен жақсы көрсететін кесте бар. Осы деректердің арқасында әрбір адам өзіндік ұйқы режимін құруға құқылы. Әрине, түнгі уақытқа дейін оңтайлы уақыт - түн ортасына дейінгі кезең. Сол кезде дененің әрбір ұясы қалпына келтіріледі.
Кесте
22-24 сағаттар аралығында жүйке жүйесінің қайта жүктелуі айтылады. Егер адам қандай да бір себептермен Морфиус патшалығына осы уақытта келмесе, онда оның нервтері шектеледі. Нәтижесінде денесі күннің демалуын қажет етеді. Егер ол берілмесе, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, реакциялардың артта қалуы ұйқы жетіспеушілігінің негізгі компоненттері болып табылады.
Егер сағаттардың эзотерикалық білім тұрғысынан ұйқы құндылығын қарастыратын болсақ, онда өз күштерін қалпына келтіріп, 3-4 таңертең оятуға қабілетті адамдар өздерінің қабілеттерін оңай дамыта алады деп сенімді айта аламыз. Өйткені, қазір әлем мұндай мүмкіндік береді.
4-5 сағат - күн бойы, күннің жақсы көңіл күйі .
5-6 - әлемде тыныштық басым, ал 6-дан 7 адамға дейін оңтайлы өміршеңдікке ие.
Күні бойы ұйқы мәні
Балабақшада білетіндер күндізгі уақытта балаларға ұйықтайды. Өйткені, қысқа болса да, ұйқыға үзіліс тиімділікті арттырады, 50% -ке шоғырлана алады және тіпті 60% -дан артық.
Американдық физиологтар күндізгі тынығатын кез келген адамның көрнекі реакция жылдамдығына әсер етеді деп тапты. Зерттеулерге сәйкес, күннің екінші жартысында ол 10 миллисекундқа, ал кешке - 40-ға дейін жетеді. Егер дене кем дегенде бір күнде демалып жатса, онда бұл көрсеткіш 10-ға жуық болып қалады.
30 минуттан артық ұйықтауға болмайды. Олай болмаған жағдайда, сіз бас ауруы немесе тітіркендіргіш күйде оянуға болады.