Өте жиі, біз білмей, өз көңіл-күйіміз бен эмоцияларымыздың кепілдігі. Әркім жаман көңіл-күй ұзақ уақыт күткен мерекеге қарама-қайшы болған немесе туыстарымен қарым-қатынаста немесе қиындық туғызатын жағдайға тап болды. Қарапайым әдістердің арқасында сіз көңіл-күйіңізді жақсартуға және оң көңіл-күйге бейімделуге үйренесіз, ол, әрине, сіздің мансабыңызда да, жеке өміріңізде де оң әсерін тигізеді.
1. Улыбка. Улыбка - сіздің көңіл-күйіңізді жақсартудың ең қарапайым және жылдам тәсілі. Әдетте, күлімсіреу жақсы көңіл-күйдің нәтижесі. Бірақ шын мәнінде, күлімсіреу күрделі химиялық реакциялардың нәтижесі. Жақсы көңіл-күй эндоринді, белгілі «бақыт гормонын» өндіруге ықпал етеді. Эндорфиндердің деңгейін арттыру нәтижесі - бақыт, қуаныш пен эйфория сезімі. Бірінші әдіс құпия - бұл біз үшін жаман болған кезде миға осы гормонды шығаруға мәжбүрлеу. Бұл үрдісті тудыратын күлімсіреу - ми эмоциялық жағдайға тікелей әсер ететін қуаныш гормондарын шығарады.
2. Музыканы тыңдау. Эндорфин деңгейін көтерудің тағы бір жолы - сүйікті музыкаңызды тыңдау. Сондай-ақ, жағымды естеліктерге байланысты композицияларды тыңдау тиімді.
3. Өзіңізді жақсартыңыз. Бұл әдіс бірден көңіл көтере алмайды, бірақ уақыт өте көптеген оң нәтижелер береді. Сіз есте сақтау немесе назарды оқыту, шет тілін үйрену, шығармашылық қабілеттерін дамыту. Жалғыз шарты, таңдалған сабақ көңілді болуы керек.
4. Оң орын. Бұл әдісті психологтардың ұсыныстарында ғана емес, сонымен қатар эзотерикалық әдебиетте де таба аласыз. Алдымен үйде ыңғайлы орынды таңдау керек, жақсырақ жұмсақ, тыныштандыратын жарықпен. Бұл жерде орындық немесе орындық орнатылған. Әдістің мәні - таңдалған орынды және орынды оң энергиямен зарядтау. Бұл өте қарапайым: күнделікті, 15-20 минутқа дейін, орындықта отырыңыз және барлық бақытты сәттерді есте сақтаңыз. Оқиғаларды ғана емес, эмоцияларды да есте сақтаңыз. Ең басында, естеліктерді жақсы көңіл-күйде бастау керек, бірақ ақыр соңында бұл әдіс көңіл-күйді жақсарту, стресті жеңілдету және депрессиядан құтылу үшін қолданылуы мүмкін. Қиялды пайдаланып, сіз осы әдіске өзгерістер енгізе аласыз, орынды ерекше түрде ұйымдастырасыз, стандартты емес орынды реттей аласыз, мүмкін оқиғаларды ғана емес, сонымен қатар армандардың қалай орындалатынын және мақсаттарға жетуді елестете аласыз. Ең бастысы, ойлар тек оң болады.
5. Көкөністерді жегіңіз. Бұл өнімдер ағзаның әртүрлі процестеріне қатысатын көптеген дәрумендер мен минералдардан тұрады. Пайдалы заттардың жетіспеуі шаршау, апатия мен депрессияның жоғарылауына әкеледі, бұл жағдайда жақсы көңіл-күйді сақтау мүмкін емес.
6. Банандарды жегіңіз. Банандар депрессияға қарсы күресте ерекше орын алады, өйткені олар эмоционалды жағдайға әсер ететін зат, серотониннің дамуына үлес қосады. Әр таңертең бір бананның жеуі ұсынылады - бұл тек көңіл-күйге ғана емес, тері жағдайына да жағымды әсер етеді.
7. Хабарласыңыз. Жағымды және қызықты адамдармен сөйлесіп, көңіл көтеріп, көңіл көтеру мүмкін. Бірақ кейбір жағдайларда қарым-қатынас тек тітіркенуді тудыруы мүмкін. Сондықтан, депрессия жағдайында сіз өзіңіздің әңгімелесушіңізді мұқият таңдауыңыз керек.
8. Теріс мәліметтерден аулақ болыңыз. Бұқаралық ақпарат құралдары көбінесе біздің көңіл-күйімізге әсер ететін және теріс эмоцияларды тудыратын теріс құбылыс көзі болып табылады. Мысалы, түнде теріс заряд алған болсаңыз, таңертең көңіл-күйің түсіп қалады, бұл кейінгі күнді бұзады. Бұқаралық ақпарат құралдары арқылы алынған теріс ақпараттың қасқырлығы, сондай-ақ, ол жиі подсознаниеге әсер етеді, бұл эмоциялық құлдырау мен тітіркенудің себебін анықтауды қиындатады.
9. Дене жаттығулары. Таңертеңгілік гимнастика, жүгіру, тренажер залында жаттығу - мұның барлығы физикалық және эмоционалдық жағдайдың жақсаруына ықпал етеді. Әрине, өзіңізді асыра алып тастаңыз және сарқылу үшін өзіңізге қажеті жоқ, ол сіздің көңіл-күйіңізді ешқандай жолмен жақсартпайды. Бірақ тәуліктік жаттығу әдеті өте пайдалы болады. Егер сізде жаттығуға жол берілмейтін болса, тыныс алу гимнастикасын меңгеру қажет, тіпті мұндай жаттығулардың күнделікті бірнеше минуты көңіл-күй мен жалпы жағдайға жағымды әсер етеді.
10. Сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз. Егер ешқандай күш көңіл-күйді жақсартуға көмектеспесе, сонымен қатар теріс эмоциялардың көрінетін себептері болмаса, денсаулығына назар аудару керек. Сонымен қатар, теріс эмоциялар денеге зиянды әсер етеді және жағдайды күшейтеді. Сондықтан өз денсаулығына қамқорлық жасау қажет, сонда өмірдің мақсаттарын жүзеге асыру үшін күш көп болады және жақсы көңіл-күйді сақтау оңай болады.