Аштықтан зардап шекпестен күніне бірнеше фунт сығу керек пе? Сүт үшін түсіру күні әмбебап рецепт болып табылады. Дұрыс араласқан шай мен сүт қоректік және жеңіл сусын жасайды, ол салмағын жоғалту оңай. Бұл аштықты керемет қанағаттандыратын сусын. Егер диетаны дұрыс орындасаңыз, жағымды нәтиже беріледі.
Сүт - пайда
Бұл сусынның бірегейлігі - бұл шай мен сүттің пайдалы қасиеттерін біріктіріп, әрқашан диеталық сорпалармен мақтана алмайтын жағымды дәмі бар. Тіпті ежелгі емшілер де емдік қасиеттерін атап өтті. Сүтке шай қарағанда пайдалы:
- Денені күшейтеді, барлық ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады.
- Сүт майын сіңіруге көмектеседі.
- Асқазан-ішек жолының қызметін қалпына келтіреді.
- Холеретикалық және диуретикалық әсері бар.
- Жүректің және қан тамырларының, бүйректердің жұмысын реттейді.
- Жүйке кернеуін жеңілдетеді.
- Дененің артық суын кетіреді.
- Тоник әсерін береді.
Сауықтыру күнін босату - рецепт
Шай дәмі мен артықшылықтары бойынша таңдалады. Сіз сүтпен қара шайды өсіре аласыз, бірақ диетологтар көк шайды пайдалануды ұсынады. Сүттің майдың төмен мөлшерін алу қажет. Сүтті тоңазытқышта немесе термостың бөтелкесінде сақтау керек. Түсіруге арналған сүтті қалай дайындау туралы мәселе өте маңызды, себебі бұл сусынға бірнеше рецепт бар.
№1 сауықтыру рецепті
Құрамы:
- шай - 3 ас қасық. қасықтар;
- сүт - 1,5 литр;
- бал - екі қасық.
Дайындау
- Сүтті қайнатуға әкеліп, шай қосыңыз.
- 30 минуттай тұндырып, ағызыңыз.
- 2 ас қасық бал қосыңыз.
№2 сауынды рецепті
Құрамы:
- шай (қара, жасыл немесе шөп) таңдау үшін - 2 шай қасық;
- қайнаған су - 1 стакан;
- қайнатылған сүт - 1 стакан.
Дайындау
- Бір шайға 2 шай қасық үлесі бойынша шай қайнату шайы.
- Бес минут керек.
- Бір стақан пісірілген сүт құйыңыз.
Үлкен тиімділік үшін сусынды қалай қабылдауға болады:
- Күніне кемінде 1,5 литр сүт, екі сағат сайын тостаған туралы сүтті ішуге болады.
- Сұйық дененің тағы бір жарым литрі сумен өтелуі керек, себебі сүт диуретик ретінде әрекет етеді.
- Түнде ішпеңіз.
Сүт пен жемістерге түсіру күні
Егер салмақты күніне 1-2 килограммнан артық салмақ жоғалтқыңыз келсе, және сусынды шынымен ұнатсаңыз, диетологтарға алма мен сүтке қол жеткізу күнін ұсынуға кеңес беріледі. Жеміспен бірге, сүт диетаға енгізілген және оны үш күнге дейін ұстауға болады. Ең оңтайлы мәзір:
- Таңғы ас үшін - сүт бөлігі.
- Екінші таңғы ас - алма шексіз мөлшерде.
- Түскі асқа жарты сағат бұрын - сүтпен шай беру.
- Түскі ас алма.
- Кешкі ас - сүт (ұйқыға дейін 3 сағаттан кешіктірмей).
Аштық күнін сүтке қалай аман сақтау керек?
Бір күн бойы сүтке қол жеткізу оңай болады, алдын ала дайындаған және анықталатын болса, ораза ұстау күнін қалай молококаж жасау керек. Оны үйде өткізу жақсы. Ең бастысы - диетаға кіруді және одан шығуды мұқият ұйымдастырады. Бірнеше ереже бар:
- Шығару күніне дейін кешкі ас жеңіл ұйымдастыру керек.
- Сіз сүтті сіңіре аласыз: жарты стакан судың ыстық суы.
- Егер шөлдеген болса, сұйықтықтарды көп ішіңіз.
- Тамшыларды күйдіретін болсаңыз, диетадағы жемістерді қосуға болады.
- Диетадан кейінгі бірінші таңғы ас - оңай. Ашық асқазанға алма-сәбіз шырынын диеталық шыны әсерін күшейту.
Сүт - қарсы көрсеткіштер
Көптеген сүттің диетасын сүтке бағындырған адамдардың бас айналуы мен әлсіздігі сияқты белгілері бар. Диетологтар бұл сусынның күнінде денені сусынның әсерінен сусыздандыруы және оны сұйықтықтың үлкен көлемімен ғана өтеуі мүмкін екенін түсіндіреді. Егер сіз аз су ішсеңіз, мұндай белгілер түсінікті. Бірақ тіпті сүтдің оң қасиеттері адамдарға жарамайды:
- лактозаға төзімсіздікпен;
- асқазан-ішек жолдарының аурулары бар;
- өт және бүйректің дисфункциясы бар;
- қысымның төмендеуімен;
- бауыр немесе артритпен.
Сүттен түсіру - нәтиже
Сүтте 1-ден 2 кг-ға дейін бір күн жоғалтады. Кейде салмақ бір килограмнан аз болса, онда нәтиже бірнеше факторға байланысты екендігін ескеру керек:
- Денедегі артық сұйықтық. Неғұрлым қосымша фунт, судың салмағы көбірек болады.
- Егер сусынға қосымша жеміс ішетін болсаңыз, салмақ күткеннен аз болуы мүмкін.
- Жеңіл дене күшімен нәтиже жақсы болады, күніне 3 келіге дейін жоғалтуға болады.
- Сонымен қатар, егер сіз сүтпен тамақтандырудан кейін түсірілсе, аз калориялы тағамдарды жеп қойсаңыз, бірнеше килограммдан айырылып қалуыңыз мүмкін.