Әрине, әр адамның денесінде витаминдер ойнайтын маңызды рөл атқаратындығы белгілі. Витаминдердің жетіспеушілігі дереу пайда болуына әсер етеді - тері қабығы басталады, тітіркену пайда болады, шаштың және тырнақтың күйі нашарлайды. Осы қиындықтарды болдырмау үшін теріңізге қандай витаминдер қажет екенін білуіңіз керек.
Бүгінгі күнге дейін ғалымдар алты витаминдердің ағзаға әсерін мұқият зерделеді: A, B, C, D, E, PP. Егер орган денсаулығына қажетті мөлшерде осы дәрумендердің кешенін алса, көптеген тері ауруларын ұмыта алады.
Теріге, шашқа және тырнаққа арналған витаминдердің жетіспеушілігі келесі белгілермен айқындалады: тері қабығы, қайызғақ, шаш жоғалуы, сынық тырналар, дерматит және терінің қызыл дақтары.
Егер дененің терісі жарқырап кетсе, онда бұл орган коллаген өнуін баяулатады. Бұл жас өзгерістер, өкінішке орай, кез келген әйелден аулақ болуы мүмкін емес. Бірақ олардың көріну уақытын жылжыту және аздап байқатуға көмектесу С витаминіне көмектесе алады. Бұл дененің терісін жақсарту үшін қажетті витаминдердің бірі. Ол коллаген өнуін арттырады және теріні серпімді және серпімді етеді. С витаминін жасыл, қырыққабат, баклажан, картоп, жасыл бұрыш, цитрус, қарақатта табуға болады. Дегенмен, С дәрумені бар өнімдерді қолданғанда абай болу керек. Бұл витаминнің дозалануы терінің қышуына, тітіркенуіне және қызыл дақтардың пайда болуына әкеледі.
Тырнақтарды бұзу, шашты жоғалту және теріні тазарту - бұл жағымсыз оқиғалар денеде А дәрумені жоқтығын көрсетеді. А витамині жаңа піскен көкөністер мен жемістерде табылғаны белгілі. Сонымен қатар, бұл витамин жануарлардан шыққан өнімдерде - ет, сүт, жұмыртқаға жатады. А дәрумені бас терісі, тырнақ және шаш үшін қажетті дәрумендерге қатысты. Денені осы витаминнің күнделікті нормасымен қамтамасыз ету үшін күніне 300 грамм сәбіз, 2 ас қасық балық майы немесе 100 грамм құрғақ өрік керек.
Терінің проблемасы, былғары және былғары бар болуы - бұл қиындықтар денеде В және В дәрумендерінің жетіспеушілігімен байқалады. Бұл витаминдер әдемі теріге қажет, өйткені олар организмдегі зат алмасуды қалыпқа келтіруге және токсиндерді жоюға үлес қосады. Е витамині, сонымен қатар, адам ағзасының бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, бұл теріні әлдеқайда ұқыпты етеді. Бүкіл нан астық, бұршақ, жұмыртқа, жарма, сүт, қызылша және қоңыр күріш - бұл өнімдерді үнемі пайдалану денені В және Е витаминдерімен қанықтыруға көмектеседі. Көптеген әйелдер 25 жылдан кейін құрғақ теріге зардап шегеді. Құрғақ теріге қарсы күрес Д дәруменін үнемі тұтынуға көмектеседі. Бұл терінің терісі үшін маңызды дәрумендердің бірі, себебі ол теріні ылғалмен қанықтыруға көмектеседі. Сондай-ақ, Д витамині шашты нығайтады және тырнақтарды аз сынайды. Құрамында теңіз өнімдері, жұмыртқа және жаңғақтардағы витамин бар.
Теріге тітіркенуден, аллергиялық бөртпеулерден және дерматиттің жұмсақ түрлерінен құтылуға болады. Бұл өнімдер: ашытқы, ет, кебек, жаңғақ.
Көптеген қазіргі заманғы әйелдер теріге арналған витаминдердің арнайы кешендерін ішуді қалайды . Мұндай кешендер негізінен бір айға есептелген. Тәуліктік диетаны күнделікті реттеуге қажеттігін жоққа шығаратын барлық қажетті дәрумендердің күнделікті дозасы. Теріге арналған ең жақсы дәрумендерді түрлі комплекстердің бүкіл молынан сатып алу үшін дәрігермен кеңесу керек. Дегенмен, тәжірибелі мамандар «Теріге арналған табиғи - табиғи немесе жасанды?» Деген сұраққа табиғи өнімдерге артықшылық беріңіз.