Егер адам өмірін оң және теріс эмоциялардың жиынтығы тұрғысынан қарастыратын болсақ, оның соңғы саны басым болады. Бұл адамға адамға дұрыс бағытта басшылық беруі керек, бірақ оны басқармау үшін теріс эмоциялар қажет. Бірақ, жиі, өмірде керісінше. Адамдар жиі адамға да, қоршаған ортаға да жағымсыз әсерлерге алып келетін теріс эмоцияларды жұтып келеді.
Көптеген жағдайларда оң және теріс эмоциялар әртүрлі жолмен туындайды. Теріс нәрселерді бастан кешіру оңай, әлсіретіп, біраз секундта жақсы көңіл-күйді бұзады. Ең қиын, күйзеліске ұшыраған күйде шынайы күлімсіреуді ақтауға болады. Қарапайым жеткілікті, бірақ табиғатпен, адамдармен күшті. Бұл адамдар жағымсыз жағдаяттарға оң көзқараспен қарауға қабілетті, осылайша оптимистік адамдарды өз өміріне тартады.
Теріс эмоциялардан құтылу, ең алдымен, қандай да бір қиындыққа ұшырауы мүмкін. Ақыры, батпақ тәрізді теріс нәрсені бұзып, адамды құртуы мүмкін. Ол адамға не болып жатқанын объективті бағалауға және қиын жағдайдан ең жақсы жолды табуға мүмкіндік бермейді.
Теріс эмоциялармен жұмыс интеллектуалды және эмоционалдық орталықтардың қызметімен байланысты. Олардың жұмыс істеуін бұзу кез келген нәрсеге теріс әсер етпейді. Біріншіден, теріс эмоциялар дамитын схеманы түсінуге тырысайық.
- Кескін - әртүрлі жағдайлар, жағдайлар немесе сіз назар аударатын адам болуы мүмкін.
- Бағалау - сіздің назарыңыз назар аударылатын сыртқы факторды сипаттайтын ақыл-ойдың ерекшелігі. Ол сіздің өміріңізде жинақталатын білімге негізделген.
- Реакция бағалаудың нәтижесі болып табылады және ынталандыруға жауап ретінде сыртқы немесе ішкі әрекеттер жасайтын әрекет ретінде әрекет етеді.
Сіздің бағалауыңыз теріс болғандықтан, реакция сәйкес келеді. Зияткерлік орталығы бағалауды жасайды және эмоционалдық орталық - реакция. Теріс эмоциялардан қалай құтылу керектігін түсіну үшін сіз әдетте теріс реакция тудыратын, теріс эмоцияларды тудыратын нәрсені бағалауға тырысыңыз.
Өз бағалауыңызды өзгерту үшін күнделікті оң ойлауды қалыптастыру қажет. Өздеріңіз білетіндей, адамның ақыл-ойы, сана - бұл дұрыс ойлар арқылы оңай қайта бағдарламаланатын механизм.
Теріс эмоциялармен қалай күресуге болады?
- Барлығы. Мәселе туралы толық болыңыз. Дегенмен, бұл елде естілуі мүмкін, бірақ теріс эмоциялардың ең болмағанда пайда болуы кезінде оларды шамадан тыс бастаңыз, оларды піл мылқылынан жасаңыз. Жағдайды осындай жағдайға келтіріп көріңіз, сіз өзіңіз күлкілі боласыз. Біраз уақыттан кейін сіз күлкілі және ақылсыздануды ренжітіп, жағымсыз эмоцияларды сезінесіз.
- Психологиялық стресс. Сіздің түсініксіздігіңіз, қақтығыс жағдайлары және сіздің ортаңыздағы жаман жаңалықтар денсаулыққа, сіздің эмоцияларыңызға теріс әсер етеді. Әр күні таңертең өзіңізді «Мен табыстымын», «Мен бәрін де істей аламын» деген растаманы қайталаңыз. Жақын арада сіздің теріс эмоцияларыңызбен қалай күресуге болатынын түсінесіз. Күн сайын өзіңізге жағымды жағдай жасаңыз.
- Ауыстыру. Сізге оң әсер ететін теріс факторларды ауыстырыңыз. Теріс ойларды тастаңыз, олар сен екеніңізді түсініңіз
оларды жойып, оларды оң деп ауыстырыңыз. Адамның өз өмірін ойлар арқылы өзгерте алатындығын түсініңіз. - Табиғатпен байланыс. Демалысқа уақыт бөліңіз. Аптасына кем дегенде бір рет тыныштықпен, табиғатпен қоршалған. Өзіңіз үшін, өзіңіздің «Мен» үшін уақыт бөліңіз.
Демек, сіздің өміріңіз қуаныш пен үйлесімге толы болады, егер сізде жағымсыз эмоцияларды бастан кешірудің пайдасыз екенін түсінсеңіз. Бірақ, егер ол жарылып кетсе, таза ауаға шығып кетсе, ыдыс-аяқты бұзса немесе жастықты сындырып кетсе, Оны өзіңізге сақтамаңыз және назарыңызды жағымды нәрсеге аударуға тырысыңыз.