Шаңғымен сырғанауды үйрену үшін бірнеше нұсқаны пайдалануға болады. Сіз тауарды дұрыс тауып, белгілі бір элементтерді дұрыс орындауға үйренуге көмектесетін нұсқаушыға сілтеме жасай аласыз, бірақ сіз мұндай рахат үшін дөңгелек соманы беруге тура келетінін ескеруіңіз керек. Сіз негізгі ережелер мен нұсқауларға сүйене отырып, өзіңізбен бірге жүруді үйренесіз. Әрине, бұл опция күрделі және уақытты қажет етеді.
Шаңғымен сырғанау ережелері
Тәжірибелі шаңғышылардың айтуынша, бәрі де шаңғы тебуге болмайды , өйткені бұл ауыр және өте жарақат спорт. Адамның кем дегенде дене шынықтырумен айналысуы маңызды. Тағы бір маңызды талап - туа біткен үйлестіру және жақсы реакция.
Шаңғы тебу жаттығулары жылудан бастау керек. Осының салдарынан жарақаттар мен штаммдар қаупі айтарлықтай төмендейді. Жамбас, тізе , жамбас сүйек, иық белдеуі және кеуде аймағының бұлшықеттерін жылыту үшін қарапайым жаттығуларды орындаңыз.
Сізге шаңғы тебу әдісін үйренудің келесі маңызды қадамы - дұрыс құлауды үйрену. Бұл бар тәжірибелерден арылуға және, әрине, елеулі зиян келтірмейді. Үйлестіру жоғалуы туралы сезім пайда болған кезде, денені штамптауға және беткі жағына қарай құлап, беткейлердің көлбеу болуына тура келеді. Осы жағдайдан таяқтарды пайдалану оңайға соқпайды.
Шаңғымен сырғанау негіздері
Алдымен жазықта тәжірибе керек, содан кейін тек бейімделу керек.
Дұрыс тірек . Тауда шаңғы тебу үшін иықтар, тізе және аяқтар бір түзу сызықты қалыптастыру қажет. Адамның қолы мен білектерін көруі маңызды.
Лифтинг «баспалдақ» . Шаңғы көлбеу сызығына перпендикуляр және «ұзартылған» болуы керек. Кішігірім қадамдарда және төменгі таяққа баса назар аударып, көлбеуді көтеріңіз. Қолыңыздың үстіне баса назар аудару үшін ұстаңыз.
«Жүзем» түсімі . Дененің позициясы көтеру кезіндегідей болуы керек. Түсіруді бастау үшін, барлық ұзындығы бойымен шаңғыларды қарға тигізу үшін қабырғаларды сәл бүктеп, иілу керек. Темпті арттыру үшін таяқтарды пайдаланыңыз. Темптi төмендету және тоқтау екi тізбегiнiң бейiмiне беткейлерге және шаңғы шаңғыларына көмектеседi.
Шаңғы тебу стилі
Ойлау . Бұл шаңғы тебу үшін сізге арнайы шаңғылар керек, ал орынға дайын баурайлар ғана қолайлы. Шаңғышы бұрылыстар жасау үшін шаңғы шеттерін пайдаланады.
Фан-ойлау . Экстремалды конькимен жобаланған стиль. Шаңғышы таяқтарды пайдаланбайды. Жалпы алғанда, техника алдыңғы нұсқаға ұқсас, бірақ айналымды жасау үшін адам іс жүзінде бір жаққа түседі. Мұндай шаңғылардың қосымша плитасы бар.
Ski-Tru . Бұл тау шаңғысы техникасы шаңғымен сырғанауға арналған. Шаңғы көтергіштері жоқ беткейлерде қолданылады, себебі шаңғы жарысы үшін арнайы құрылғылар бар.
Шаңғы кресті . Бұл стильді жоғары жылдамдықты жарыстарға немесе тректің әр түрлі бұрылыстарымен және қиғаштарымен жүру үшін пайдаланыңыз.
Фристайл . Бұл шаңғы тебу түрі жақында пайда болды.
Freestyle Backcountry . Бұл стильді түзу беттерге сырғу үшін пайдаланыңыз. Кең белдіктегі шаңғылардың болуы маңызды.
Фрейрид . Бұл түрді тек кәсіпқойлар ғана пайдалана алады, өйткені маңызы - жолдан тыс әртүрлі жерлерді басып алу, мысалы, жартастардан секіру, төбеден түсетін түсіру және т.б.
Extreme . Ең қауіпті және шебер сұранысқа ие стиль. Конькимен сырғанау үшін ең қиын жерлер, мысалы, ормандары бар беткейлер және т.б. таңдалады.
Қыз . Коньки терең қармен жүзеге асырылады. Үлкен бұрылыс радиусымен кең, жұмсақ шаңғылардың болуы маңызды.