Адамның ішкі әлемі әртүрлі сезімдер мен тәжірибелерге толы, кейде эмоциялар рационалды байланысқа басымдық береді. Кейбір адамдар дауылдың күтіп тұрғанын күтіп, рухани құмарлықты күткенге дейін күтуді жақсы біледі және олар қайтадан ақылмен ойлауға қабілетті болады, алайда басқа адамдардың санатына әсер ету жағдайында отты сындырмау үшін эмоцияларды бақылау өте маңызды. Мұны қалай істеуге болады және кенеттен сезімдерді жеңе аласыз ба? Бұл тақырып бойынша сөйлесеміз.
Адамның эмоциялары мен сезімдері
Біздің ішкі тәжірибеміз - бұл біздің қажеттіліктеріміз қанағаттандырылғанына қатысты белгі. Бізге ұнамайтын немесе ұнатпайтын нәрселер туралы біздің эмоциялар міндетті түрде айтады. Көптеген жағдайларда біздің душта сезінген барлық нәрселер жиі біздің бетімізде көрінеді. Біз қайғылы немесе жақсы көңіл-күйде, ашуланған кезде немесе тіпті асығыс кезде - мұның бәрі басқалармен танысады және ескеріледі. Сондықтан әр адам қандай сезім мен эмоция туралы кем дегенде ақпарат болуы керек.
Изард деп аталатын бір белгілі ғалым адамның сезімін жиі басынан кешіретін жіктемесін құрды, немесе керісінше - оның негізгі эмоцияларын келтірді:
- қуаныш - бұл эмоция кез-келген қажеттілікті қанағаттандырады;
- қызығушылық - жаңа білім мен дағдыларды игеруге ықпал ететін оң мемлекет;
- Қиындық - бұл қажеттілігін қанағаттандыру мүмкін еместігін көрсететін теріс эмоциялар. Ол кейбір стресстің фоны бойынша ағып тұрады;
- ашулану немесе ашулану эмоция - бұл күтпеген жерден туындауы мүмкін және бұл қажеттіліктің қаншалықты қанағаттандыру жолында қандай да бір кедергі пайда болуына байланысты әсер етуі;
- жеккөрушілік - тұлғааралық қарым-қатынастарда туындайтын теріс эмоция және субъектіге төменде берілген және моральдық стандарттарға сәйкес келмейтін маңызды көзқарастар мен ұстанымдардың алшақтығы болған жағдайда пайда болады;
- таңданыс - барлық бұрынғы эмоциялардың тоқтауы мен тыйым салуымен және назар аударған объектіге қызығушылықтың пайда болуымен сипатталатын оң немесе теріс мағынада айқын емес эмоция;
- қорқыныш - дененің өмірі мен денсаулығына ықтимал қатер туралы белгі алса, теріс мемлекет;
- ұят- ұйқысыз адамның өз қабілетсіздігінен туындайтын теріс эмоция, сондай-ақ мінез-құлқы мен сыртқы келбетін басқалардың күтуі арасындағы сәйкессіздік.
Әр адамның өмірінде сезім мен эмоциялардың функциялары да үлкен рөл атқарады. Егер оларды қалай басқаруға болатынын білгіңіз келсе, неге біз осы немесе басқа тәжірибеге қажет екенін білу маңызды:
- Мотивациялық және реттеуші функция - біздің эмоцияларымыз белгілі бір ынталандыруды тудырады және кейбір әрекеттер мен әрекеттерге түрткі болады. Кейде эмоциялар біздің ақыл-ойымызды ауыстырады және біздің мінез-құлқын белгілейді.
- Коммуникативті функция - эмоциялардың біздің психикалық және физикалық жағдайымызды бейнелеу қабілетін көрсетеді. Бұл функцияның арқасында біз әңгімелесуші ашуланған кезде және жақсы көңіл-күйде болған кезде түсінеміз. Шетелдік азаматтармен байланыс орнатуға жиі көмектеседі.
- Сигнал функциясы - бұл бет-әлпеті, қимылдары және пантомима деп аталатын барлық нәрсеге қатысты. Бұл коммуникативтік функцияның туындысы, бірақ ол ауызша емес қарым-қатынас жолдарын егжей-тегжейлі зерттейді.
Сезімдер мен эмоциялардың өрнегі кейде біздің жүрегімізде болып жатқан нәрсені жасырып, жасырып қалуға уақыт жоқ сияқты жылдамдықпен жүреді. Егер сіздің өміріңізде өз-өзіңізді ұстау қажет болған жағдайлар болса, онда мұндай сезімді бақылаушы эмоциялар ретінде ойластырудың уақыты келді.
Эмоциялар мен сезімдерді басқару
Сұрақ: «Сенің эмоцияларыңды қалай басқаруға үйренесің?» Психология - бұл шынайы және маңызды көмекші. Эмоциялық күйлер көбінесе психикалық аурудың алғашқы белгілері болып табылады. Нейроз клиникасының емделушісіне айналмау үшін, өзіңізді алдын-ала алуға тырысыңыз. Мұны істеудің бірнеше жолы бар:
- Қиялыңызды кенепте қолданыңыз. Егер күрделі келіссөздер кезінде сіз кенеттен сөйлескенде степлерді бастағыңыз келсе - мұны істеңдер! Бірақ ақылмен! Ұшу траекториясын және сізді тітіркендіретін адамның басына қарсы сәттің сәтін түсіріңіз. Эмоция бірден жоғалады.
- Егер сіз жағымсыз нәрселерді талқылайтын болсаңыз, айналаңызда қатты қабырға бар екендігін елестетіп көріңіз, ол арқылы сұхбаттасушының теріс энергиясы еніп кетпейді. Сіз онда жылысыз, жағымды және жайлы.
- Қағазға түсіріңіз. Егер эмоциялар сізді жұмысқа тартса, онда сіз басында алдымен келетін нәрселерді шығара аласыз, қағазды жұлып алуға, суретті күшпен көлеңкеге түсіруге және қағазды бұзып, оны қоқысқа тастауға және тастауға мүмкіндік беріңіз.
- Өзіңіздің сезімдеріңізді келесі алгоритммен қалай үйретуге болады:
- Эмоцияларды тани. Естеріңізде болсын, аралас сезімдер бар, олар алғаш рет түсінуге қиын;
- Бұл эмоцияны меңгергеніңізді біліңіз;
- не себепті оны талдаңыз. Бәлкім, сен Боссқа ашуланып, сол күні ғана дәмді болған жоқ, себебі кофе.
- Өзіңіздің эмоцияңызға қандай реакция жасайтыныңызды елестетіп көріңіз.
Егер сіз өзіңіздің сезіміңізді бақылауға үйрену туралы ойланатын болсаңыз, сізде көп шыдамдылық қажет. Біздің эмоциялар - бұл тез жауап беру, бұл өте қиын. Айна алдында жаттығып, тырнап, бет әлпетінде жұмыс істеңіз. Сонда сіздің ішкі жағдайыңыз сыртқы көрінісіңізге ешқандай әсер етпейді. Біраз уақыттан кейін эмоциялар сізді бақылайтын сізді алаңдатпайды.