Әдемі әйелдер қаламсаптарына қарағанда әдемі болуы мүмкін бе? Тек әдемі әдемі әйел тұтқыштар. Бірақ жаппай қол иелері не істеуі керек? Олардың майын қалай алып тастау керек? Бүгін осы тақырыпта сөйлесуді ұсынамын.
Қолдың үстіне май құтылудың барлық күрделілігі - артық майлы қабаттардың жойылуы мен күштірек, бицепс секілді қатайтылған алшақ сызық. Ерлер бұл жағдайда әлдеқайда оңай. Олардың біреуі құлаған екі құсты бір тастан өлтіре алады, олардың қолына май құяды және оларды сорып алады. Әйелдер үшін бұл опция қолайлы емес. Мен не істеуім керек? Біз сізге проблеманы шешуге көмектесетін бірқатар іс-шараларды ұсынамыз.
Майлыды қолымнан қаншалықты жылдам аламын?
1-қадам. Диета. Бастапқыда сіздің диетаңызды қайта қарастырыңыз. Егер ол майлы және зиянды азық-түліктердің көп мөлшерін қамтыса, онда оларды беруге болады. Сондай-ақ, басқа ешкім сияқты тез тамақтанбау денеде майлардың тұндыруына ықпал ететінін ұмытпаңыз. Тұзды тағамдарды қолдануға шектеу қойыңыз, енді сіздің барлық тамақтарыңыз түгелдей тұздануға тиіс. Тұз ағзадағы суды кешіктіреді, артық судың суы қолға, аяғына және бетіне ісік қосады. Содан кейін сіз диетаны қайта қарауыңыз керек. Бұл күніне үш рет тамақтанатын болсаңыз, бірақ тығыз болса, онда сіз күніне бес-алты рет тамақтанып, мөлшерін азайтыңыз.
2-қадам. Жүзу. Бассейнге кіріңіз. Егер сіз қолыңызда майдан құтылғыңыз келсе, бассейн сіз үшін ең жақсы көмекші болады. Жүзудің әртүрлі стильдерінің арқасында сізге қолайсыздық тудыратын қолдың дәл майлануына мүмкіндік болады. Сонымен қатар, жүзу тіпті көп мөлшерде бұлшықет массасының ұлғаюына әкелмейді. Бикипсімен жүзгішті көрдіңіз бе? Жоқ, олар істемеді. Бұл үлкен иықпен, бірақ қазір бұл туралы емес. Артық майдың артықшылығын ғана емес, қолдарымен ғана емес, сонымен қатар аяқтың, артқа және дененің басқа да бөліктерінен құтылудан басқа, жүзуді күшейтетін және нығайтатын қасиеттері бар.
3-қадам. Аэробика. Назар аударыңыз, күшті жаттығу аппараты бар жаттығу залы емес, аэробика. Жақсы би. Ондағы жаттығулар кешені барлық бұлшықет топтарына арналған және майдың жағылуы дене бойында біркелкі болады. Жақсы физикалық пішіннен басқа би аэробикасы көңіл-күй мен өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.
4-қадам . Қолыңыздағы майды кетіру үшін қарапайым жаттығулар жасаңыз.
1-жаттығу
Әр қолыңызда гантьемдерде ұстаңыз, тіпті болыңыз. Ингаляция кезінде саусақтарыңызға көтеріліп, созылып жатқан кезде қолыңызды көтеріңіз. Экзаляция кезінде қолыңызды төмен түсіріп, аяққа толығымен қосыңыз. 8-10 рет қайталаңыз.
2-жаттығу
Қабырғаға оралыңыз, қолыңыз төмен түсіп, алақандарды қабырғаға түсіріңіз. Қолыңызды қабырғадан ұстаңыз және бұлшық еттеріңізді босаңсаңыз. 8-10 рет қайталаңыз.
3-жаттығу
Шығарғышты алыңыз және оны щеткамен 2-4 минутқа қысыңыз. Содан кейін басқа щеткамен қайталаңыз. Алғашқыда нашар болсаңыз, щетканы қысып, щеткамен тазалай аласыз, бірақ күшпен.
5-қадам. Косметикалық процедуралар. Оларды үйде де, салонда да орындауға болады. Мұндай процедураларда массаж, орау, май жағу маскалары болуы мүмкін. Сіз бұл оқиғаларды бір күнде өткізе аласыз, бір-бірімен ауысып кете аласыз.
Сіздің қолыңыздан майларды қалай алу керектігі туралы біздің кеңесіңізден арылуға көмектесетініне сенеміз. Ақыр соңында, біз аздап нақтылау жасаймыз. Жоғарыда аталған барлық іс-шаралар селективті емес, кешенді түрде жүргізілуі тиіс. Сондай-ақ, бұл бизнесте негізгі жүйе мен сабақтастықты ұмытпаңыз. Жақсы нәтиже ұзақ уақытқа созылмайды деп үміттенеміз.