Сіз өзіңізді айнада қарағаныңызда және сізден жұқа және керемет қызды жылтыратсаңыз, көңіл-күй жақсарып қана қоймайды, өзін-өзі бағалауы да көтеріледі, бірақ адамзаттың күшті жартысы өкілдерінен босатылмайтыныңызды түсінесіз. Әдемі, ақылды суретті жасау үшін қажетті нәтижелерге қол жеткізуге бағытталған көптеген жаттығулар бар. Олар әр сұлулықтың күші астында жатыр - ең бастысы - жақсы өзгерістерді қалап, мақсаттарыңызға жету .
Тамаша фигураға арналған күнделікті жаттығулар
Бір айдың ішінде сіз қосымша фунттарды екі жағынан құтқара аласыз, аяқтарыңызда кішкене саңырауқұлақ және ерекше целлюлит. Мінез-құлқы үшін күрделі жаттығулар кешеніне кірісу үшін жағажай маусымы мен басқа да заттардың ашылуын күтудің қажеті жоқ, өзіңіз үшін, ең алдымен, өзіңіздің сүйіктіңізді өзгерту қажет.
- Иық . Арқаныңмен тікелей отырыңыз. Енгізіңіз және түзетіңіз. Экзале - біз төменірек, иық пышақтарын біріктіреміз, сонымен бірге біз оң қолын созамыз. Сол қолыңызбен оны локтен ұстап, солға қарай жылжытыңыз. Корпус ешбір жағдайда бүгілмеуі керек. Басқа жағынан да солай істеңдер.
- Іш . Артқы жағына қойыңыз. Мен қолымды жауып тастаймын. Біз аяғымызды бүгеміз және оларды көтереміз. Лента еденді жыртып алмайды. Іштің бұлшық еттерінің штаммы жақсы. Денені көтеріп, көкірекпен жоғарыға созыңыз, бірақ иық емес. Мойын аусылдауға болмайды.
- Соқырлар . Артқы жағына қойыңыз. Тізеде бүгілген, біз кеудеге тартамыз. Содан кейін еденге тиіп тұрмай, оларды алға қарай тартыңыз.
- Аяғы . Біз бір жағын орындықтың артқы жағына немесе фитнестегі допқа сүйеніп, тізе бастадық. Өте жақсы көрсеткіш үшін, бұл жаттығу өте ыңғайлы. Шұлықты тартпауды ұмытпаған дұрыс аяқты жағына қарай тартыңыз. Іштің және артындағы штамм бұлшықеттері. Біз аяғын жоғары көтеріп, еденге параллель көтереміз. Сол жаққа қарай қайталаңыз.