Сұрақ: арқаннан секіруді жоғалту мүмкін бе, әлде осындай жаттығулар жай ғана тиімсіз, көптеген адамдар қызықтырады. Оған жауап беру үшін, мамандардың пікіріне жүгініңіз.
Арқаннан секіруден қанша салмақ жоғалтады?
Кез-келген физикалық белсенділік қосымша фунт жоғалтуға оң әсерін тигізеді, сондықтан екі негізгі ұсынысты бұзбаған жағдайда ғана арқанның жоғалуы мүмкін.
Біріншіден, салмақты жоғалтуға болмайды, тек спортпен айналысуға болады, диеталар жоспарын өзгерту керек. Егер диетаның жалпы калориясын кем дегенде 10% -ға азайтып, сонымен қатар арқанға секірсеңіз, нәтиже ұзаққа созылмайды.
Екіншіден, жаттығуларды жүйелі түрде жасау керек, егер сіз 20 минутта аптасына бір рет арқаннан секірсеңіз, салмақты жоғалтасыз. Артық күн сайын салмақ жоғалту үшін, кем дегенде 15-25 минуттан секіріп отыру керек. Есте ұстаңыз, тиімділік жаттығулардың тұрақтылығымен олардың ұзақтығына қарағанда көп әсер етеді.
Сондай-ақ, салмақты жоғалту үшін арқанға дұрыс секіру туралы бірнеше сөз айту керек. Сарапшылар сабақты төмен жылдамдықпен бастайды деп кеңес береді, 2-3 минуттан кейін оны 20-25% -ға көтереді, содан кейін бұл жылдамдығын сақтап қалуға тырысып, 15-20 минутқа секіруді жалғастырыңыз. Сессияның соңында созуды гастроцмотозды бұлшықеттерге ерекше назар аудару керек. Егер адамға қосымша фунт тым көп болса, онда мұндай әрекеттерге тыйым салынады, себебі бұл жүрек бұлшықетіне кері әсер етеді.
Килограммдарды жоғалту процесі қаншалықты жылдам болса, бұл сұрақтың жауабы екі факторға байланысты: біріншіден, артық салмақтың қаншалықты көп болса, сол нәтижені күту ұзағырақ болады. Екіншіден, жоғарыда айтылған 2 ұсынысты қаншалықты мұқият сақтасаңыз, диетаны бұзбайтын болсаңыз және үнемі жаттыға берсеңіз, салмақ жоғалуы әлдеқайда жылдам болады.