Салмағын жоғалтудың негізгі ережелерінің бірі күніне кемінде 2 литр су ішу болып табылады. Уытты заттар мен басқа зиянды заттарды тазарту үшін сұйықтық қажет. Сонымен қатар, ми жиі аштыққа шөлді қабылдайды, сондықтан қажетті су мөлшерін пайдаланып, артық калориядан құтқаруға болады.
7 ереже, салмақты жоғалту үшін суды қалай дұрыс ішуге болады
Артық салмақтан арылуға, қажетті мөлшерде суды ішпеуге болмайды. Сонымен қатар сұйықтықтың жетіспеушілігі көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін.
Салмақ жоғалту үшін суды қалай ішу керек:
- Тек судан пайда алу үшін суды ішуге тура келетін уақытты білу маңызды. Суды алғашқы қабылдау тамақтанудан жарты сағат бұрын болуы керек. Тамақтану кезінде, сондай-ақ одан кейін ішу керек емес, әйтпесе сұйықтық асқазан шырынын тамақтандырады, бұл тамақ асқорыту процесіне теріс әсер етеді.
- Түсінуіміз керек, бұл судың көп болғаны, жұқа өсіру үшін ішу керек. Сондықтан қажетті сұйықтық мөлшері оның салмағына байланысты есептелуі керек. Қарапайым формула бар: салмағы әр килограмм үшін 30 мл. Кәдімгіден артық ішу ұсынылмайды, себебі ол денеде заттардың тепе-теңдігіне теріс әсер етуі мүмкін.
- Айта кету керек, тұтынылатын сұйықтықтың мөлшерін күрт көбейту қажет емес. Суды ешқашан ішпеген адам мұндай өзгерістерден зардап шегуі мүмкін. Сарапшылар біртіндеп мөлшерлемені жоғарылатуды және күніне 1 литрмен жақсартуға кеңес береді.
- Біз салмақты жоғалту үшін суды дұрыс ішуді үйренеміз. Күні бойы сұйықтықты кішкене бөліктерде тұтыну керек. Әрқашан ішуге тырыспаңыз. Бұл схеманы қолдану ұсынылады: аш қарынға арналған стакан, ал қалған бөлігі тең бөліктерге бөлінеді және тамақ ішетін болады.
- Тағы бір маңызды мәселе - салмақ жоғалту үшін қандай суды ішу керек. Сұйықтықтың қажетті көлемі таза емес галогенді емес заттарды қолдануды білдіреді
су. Шырындар, шай және басқа да сусындар ескерілмеуі керек. Сіз суға аз мөлшерде лимон шырынын немесе бал қосуға болады, ол тек салмақ жоғалтуға жағымды әсерін арттырады. - Сұйықтықтың температурасы 20-40 градуста болуы керек екенін ескеріңіз. Суық су, керісінше, салмағының жоғалуына жол бермейді, себебі ол метаболизмді бәсеңдетеді.
- Көптеген адамдар көбіне суды ішуге ұмытып кетеді деп қорқады, бірақ әдетті дамытуға мүмкіндік беретін кеңес бар. Белгілі орынға тұщы су құюға тырысыңыз. Оны әрбір бөлмеде, жұмыс үстелінде, машинада және т.б. қойыңыз.