Тараптарда салмақ жоғалту туралы мәселе көптеген әйелдер үшін өте маңызды, себебі бұл артық салмақтан зардап шеккен алғашқы салалардың бірі. Нәтижелерге тез жету үшін осы мәселеге жан-жақты көз жеткізіңіз, содан кейін сабақтың бірінші айында сіз жарқын нәтиже көресіз.
Тар мен асқазанда салмақ жоғалту қалай?
Ең алдымен, сіз қайта қарауыңыз керек - сіздің тағамыңыз. Қандай жаттығулар болмасын, егер сіз қарапайым көмірсулардың (тәтті, ұн, кондитерлік және т.б.) тым көп тамақтанатын болсаңыз, онда тараптар сізбен бірге қалады. Міне, сондықтан бастау керек, диетаңызды дұрысырақ пішінге жеткізіңіз:
- Таңғы ас: шай, бірнеше пісірілген жұмыртқа, теңіз кілемінің салаты.
- Түскі ас: көкөніс салаты, жеңіл сорпа, компот.
- Түстен кейінгі тағамдар: алма немесе апельсин.
- Кешкі ас: қылшық ет, құс немесе балық бұқтырылған көкөністердің жеңіл гарнасы.
Егер сіздің өміріңізді тәттісіз елестетсеңіз, сүйікті тағамның аз мөлшерін таңғы асқа тамақтандырыңыз, оларды таңғы аспен жұмыртқалармен ауыстырыңыз (бірақ аяқтамай!)
Тараптардың салмағын жоғалту үшін не істеу керек?
Үйден шықпастан әдемі, жіңішке белдікті таба аласыз. Ол үшін Сізге тек екі қарапайым және арзан снарядтар қажет: скипы және арқан (заманауи, ауыр, салмағы 3 кг). Әр таң сайын 10-15 минутқа скипі арқанмен секіріп, қапшықты бұраңыз. Осы екі іс-шаралардың бірі кешке қалдырылуы мүмкін.
Көптеген тараптар баспасөзде жаттығулар жасайтынына сенеді. Ия, бұлшықеттер күшейе түседі, бірақ олардың майы еш жерде жоғалып кетпейді. Сондықтан дұрыс тамақтануды және аэробты жүктемені (скиптерді өткізіп), сондай-ақ белсенді массажды (бұл сіз үшін құрастырушы) қажет етеді.
Тараптарда салмақ жоғалтудың жылдамдығын білгіңіз келе ме? Әр күн сайын тамақ ішіп, күнделікті тәжірибе. Бұл құпияның барлығы. Майлы қабат азайған кезде жаттығуларды төмендегідей бейнеге қосыңыз.