Өз күшіне сенуден күдіктену мен бас тартудан бас тарту психологтар «күшті күдікті» деп атайтын эмоциялық айсбергтің шыңы болып табылады. Бұл мансапқа әсер ету, жеке өміріңіздегі үйлесімділікке жету және достарыңызбен қарым-қатынас жасауы мүмкін қауіпті эмоционалдық жағдай .
Қауіпсіз болу деген нені білдіреді?
Адамның өзгелердің пікіріне тәуелді және өздігінен сынға түсетін жеке сезімнің кешені психологтарға жүгінудің ең жиі себебі болып табылады. Төмен өзін-өзі бағалау және өзіндік күмән - компоненттерді қамтитын күрделі құбылыс:
- Өзара қарым-қатынас проблемалары (туыстарымен және достарымен диалогта ыңғайсыздық).
- Маңызды бұзушылықтар (әр іс-әрекеттің жағымсыз үміттері, дұрыс емес көзқарастар мен нұсқаулықтар, өзіне қатысты дұрыс емес көзқарас).
- Жүретін мінез-құлық (әлеуметтік мінез-құлықтың болмауы).
- Эмоционалдық өзгерістер ( қорқыныш сезімі , алаңдаушылық).
Қауіпсіздік - психология
Психология бұл мәселені «өз қабілеттерін, сыртқы деректерін, дағдыларын, күштерін және олардың жоспарларын жүзеге асыру қабілетін тұрақты негізде күмән тудырады» деп атайды - бұл саладағы мамандар «өзін-өзі күмән» түсінігін ашып көрсетеді. Осы синдромның дамуының сыни түрлерінде зардап шеккен адам кез-келген белсенді әрекеттен бас тарта алады және өзіне өзі тәркіленеді. Психологтар өз-өзіне күмәнданатын нәрселерге қатысты екі ұғымға ие:
- Бірінші теорияның жақтастары бұл психосоматикалық тұлғаның бұзылуына әкеліп соғатын маңызды мәселе деп есептейді. Уақыт өте келе шындықты дұрыс емес қабылдау басқа ақыл-ой проблемаларына негіз болады.
- Екінші ағымның өкілдері өз күштеріне сенімсіздікпен қарайды, тек артықшылықтарға ие. Олар күнделікті күреспен қауіп-қатерлерден басшылық сипатын дамытуға және сәтсіздіктерге қалай қарсы тұруды үйренуге мүмкіндік береді.
Қауіпсіздіктің себептері
Бұл кешенді дамыту үшін топырақтың пайда болуы - бұл тұлғаның қалыптасуы болатын балалар өмірінің кезеңі. Адамның ерте жастан көретін мінез-құлық үлгісі баланың психикасына түсіріліп, бірте-бірте анықтамалық имиджге айналады. Тұрақты күмәндануға кез-келген белсенді әрекетке немесе ерік-жігердің жоқтығына байланысты ата-ананың жеке үлгісіне кері әсер ету себеп болуы мүмкін. Өз-өзіне күмән тудыратын басқа себептердің арасында:
- өзін білмеу және ішкі әлемді ұйымдастыру;
- өмірдегі мағынасыздық;
- шынайы құндылықтарды және басымдықтарды анықтау мүмкін емес;
- жеке шекараларын қорғауға қабілетсіздігі;
- атрофиялық функцияны қорғау.
Өз-өзіне күмән келтіретін белгілер
Қорқыныш пен белгісіздік орындаушылық, емтихан немесе сұхбат алдында айқын көрінеді. Бұл ерекшеліктің жыныстық және жас ерекшеліктеріне ие болмаса да, оның жалпы белгілерін шағын тізімде анықтауға болады:
- әңгіме барысында бағынышты сезіну қабілетінің болмауы;
- мансап пен отбасының жауапкершілігін болдырмау;
- бөтен тұлғалардың пікіріне құндылығын бірнеше мәрте күшейту;
- белгісіздіктің айналы бейнесі - өзін-өзі сенімді ұстау;
- өз пікірін құнсыздандыруға деген сенім.
Өз-өзіне күмәнданудан қалай құтылуға болады?
Комплекстің иесі таңдайтын мінез-құлық үлгісіне қарамастан (қашып кету және шабуыл жасайтын формалар арасында), ол проблемаға қарсы күрес үшін бар күш-жігерін жұмсап, жасай алады. Психологиялық қолайсыздықты болдырмаудың алғашқы қадамы - күмән туғызатын сұраққа жауап табу. Фобиядан жүгірудің қажеті жоқ - ол жақынырақ танысу, түсіну керек, себебі ол қандай жағдайға байланысты, қандай жағдайларда көбейеді және одан азаяды. Өзіңіздегі белгісіздікті қалай жеңу керектігін түсіну үшін кешендерді басқаруды жоспарлауға болады:
- Жайлылық аймағынан шығыңыз . Әдеттегі әрекеттер мен рәсімдерден бас тарту өмірге жаңалық әкеледі және қорқынышқа шоғырланудан бас тартады.
- Денеге байланыстыру . Кешендері бар адамдар спортпен шұғылданатын немесе би билеуді бастаған кезде энергияның күшейе түскенін сезінеді.
- Субкөздікте визуализация . Оң ойлы бейнелерді құру, сәттілікке әкелетін жағдайларды ойнау сценарийді табысты шешу үшін фобияның өзі көрінетін кез-келген жағдайды шешуге көмектеседі.
- Бастаманың көрінісі . «Үйрену» танысымен қарым-қатынаста, сіз бейтаныс адамдармен байланысқанда кедергілерді жояды.
Қауіпсіздік - православие
Мұсылмандар діннің барлық сұрақтарына жауап іздейді. Шіркеу адамның қасиеттері ретінде мақтаныш, күмәндану адамның өмірдің қуанышынан айыратындықтан, күнәға ұқсайды. Өзіне күмән келтірмейтін Киелі кітапта біраз мәлімет айтылған, бірақ діни қызметкерлер хирург, ғалымдар, ұшқыштар және әуе қозғалысын басқаратын мамандар бар екенін анықтайды. Дін кешенді емдеудің ерекше әдістеріне кеңес береді:
- қасиетті адамдарға дұға еткен - Ұлы Мәртебелі Пантелеймон және Құдайдың Анасы Николай ;
- қайырымдылық және шіркеу шіркеуіне көмек;
- рухани тәлімгермен сөйлесу.
Күту туралы күмәндар туралы кітаптар
Қарапайым тілде жазылған, психологтардың жұмысы өмір дағдарыстарының салдарымен күресуге көмектеседі және өзіңді қалай бағалауға болатынын біледі. Кітаптар күнделікті өмірде көптеген адамдар туралы ойланудан қорқатын мәселелерді қарауға мүмкіндік береді:
- « Туыстарға психологиялық көмек» Ирина Германовна Малкина-Пих. Автор өмірдегі және өзін-өзі бақылаудағы күрделі сатылардың өтуі бойынша практикалық ұсыныстарды жинады.
- «Адамдар қалағандай істейді» Джон Роберт Паркинсон. Жеңімпаз болуға және ішкі ядро құруға үйренгісі келетін адамға өзін-өзі күмәндану туралы жақсы кітап жоқ.
- «Өзіңді ұстау өнері» Владимир Леви. Кітаптың авторы ежелгі заманнан бүгінгі күнге дейін психологтардың білімдерін жинақтап, әрбір оқырманға рухани балансты табуға мүмкіндік берді.
- «Өзіне деген сенімділік тренинг» Мануэль Джеймс Смит. Кітап сізді эмоцияға үйретеді және сырттай сыннан қорқуды қалай тоқтатуға болатынын айтады.
Өз-өзіне күмәнданатын фильмдер
Өз фобияларын жеңу туралы фильмдер әр түрлі уақытта жасалды, бірақ олар өзектілігін жоғалтпады. Осы тізімнен өз күдігіңіз туралы фильмдерді барлық жастағы адамдар көруге ұсынылады:
- «Coyote Ugly Bar» . Сюжетке сәйкес, шалғайдағы қаланың қызы шулы Нью-Йоркке келіп, қаладағы барлардың бірінде жұмыс істейді. Ол жетістікке жету үшін ол армандайтын, ол жұмсақтық пен шешілмеуді еңсеруге мәжбүр болады.
- «Күнтізбедегі күнтізбе / күнтізбе қыздары» . Сурет шынайы оқиғаларға негізделген және хоспис үшін қайырымдылық жинауды аяқтауға үмітсіз әйелдер туралы әңгімелейді. Жұртшылықтың назарын аудару үшін, олар өз кешендерін жарып, ақша үшін күнтізбеге қатыса алады.
- «Шындықтың бөліктері / Шындықтың бөліктері» . Жас талантты суретші Лили Блэк әдемі сурет салады, бірақ өз жұмыстарын көрсетуге және сатуға қорқады. Оның фобияларын жеңу үшін ол ата-анасымен өмір сүруіне байланысты болмайды: қыздың анасы алкоголь, ал әкесі микробтардың қорқынышынан шығып кетпейді.
- «Уолтер Митидің ғажайып өмірі / Уолтер Митидің құпия өмірі». Уолтер Мити кішігірім дүкен сатушысы ретінде қарапайым өмір сүріп, өмірінің қалай өзгеретінін түсіне бастады. Бір кезде ол өз нанымына сенді, оған қандай керемет оқиғалар болды.