Мұнда сіз өзіңізге және тәтті тісіңізге, сондай-ақ тұзды, дәмділерді және диетаның калориялық құрамын мұқият бақылайтын адамдарға арналған рецепт таба аласыз.
1. Ананас + кәдімгі кесектер + ірімшік ірімшігі + тостақ кесек
Нәтижесінде ең дәмді сэндвичтердің бірі сіз көріңіз. Тостерде нан пісіріп, ірімшікпен майлаңыз, консервіленген ананастың бір бөлігін үстіне қойып, жаңғақ қосылған барлық заттарды лақтырыңыз.
2. ірімшікпен печенье
Қамырды жібітуге, оны шығарып, орташа өлшемді үшбұрыштарға кесіңіз. Квадрат пен ірімшік кесектеріне кесіңіз. Үшбұрыштың негізіндегі ірімшік кескіні және оны бигельмен бұраңыз. Тағамды пісіру табағына салыңыз, жұмыртқа мен маймен май 150-160 градусқа 20-25 минут салып пісіріңіз.
3. Үйдегі браундар
Құрамы:
- 1.5 кесе Nutella;
- 2 ірі жұмыртқа;
- ½ кесе ұн.
Пешті 170 градусқа дейін қыздырыңыз. Барлық ингредиенттерді бір контейнерге араластырыңыз және алынған қоспаны пісіру науасына салыңыз. 15 минут қайнатыңыз, ашытқыңыз емес, олар тым құрғақ болып көрінбейді. Қоңырдар аздап салқындаған кезде оларды кішкене квадраттарға кесіңіз.
4. Тортилада банандар
Мексикалық тартилляцияға арналған қамырды, егер қажет болса, әдеттегі ашытқы-ашытқымен алмастыруға болады. Бірақ бидай тортымен дәмі татымды болады.
Қамырды бірнеше шоққа бөліп, оларды бірнеше рет пісіріп, бірнеше печенье қуырыңыз. Бір жағынан жеңіл қызарған қамырды, май майы майы, бір жағынан қабығынан жасалған банан салып, орамға салыңыз. 15-20 минутта 150 градусқа дейін десертті пісіріңіз.
5. Энергетикалық торлар
Бір стақан жаңғақ, кептірілген жемістерді, күндерді аралап, блендерде біркелкі массаға кесіңіз. Қоспаны пісіру науасына салыңыз және тоңазытқышқа қойыңыз. Келесі күні массаны квадратқа бөліп, мөрленген контейнерге қойыңыз. Бұл пішінде барлар бірнеше апта бойы сақталуы мүмкін.
6. Май + шируча + попкорн = дәмді тағамдар
Бұл тағамды дайындау үшін сізге қажет:
- 3 ас қасық. л. зәйтүн майы;
- Попкорн үшін ½ кесе дән;
- 2 - 3 ас қасық. л. мұнай;
- 1 - 2 шай қасық. shrirachi;
- 1 - 2 шай қасық. тұз.
Жүгері дәндері зәйтүн майымен және маймен салынады. Оларды микротолқынды пешке қойып, жарылып кетуін күтіңіз. Попкорн салқындатса, сары майды ериді және ширахпен араластырады. Жүгеріден алынған қоспаны біркелкі құйыңыз.
7. Ананас мұзы
Сергітетін тағамдар ыстық күн үшін өте қолайлы.
Құрамы:
- Консервіленген ананастың 1 шырыны бар шырын;
- 2 ас қасық. л. жер асты жалбызы.
Ананастар бөлек ыдысқа салып, бірнеше сағат бойы мұздатқышқа қойылуы керек. Мұзды алыңыз, оны салып, оны блендердегі ыдысқа құйып, жалбыз қосыңыз. Қиыршықтарды ұнтақтап, жалбыз бұтағын безендіріп, десертті рақаттаныңыз.
8. Жалапье бұрышы толтырылған
Бұл тағамды дайындау үшін сізге қажет:
- 12 тіс щеткалары;
- 1 крем ірімшігі;
- 2 ас қасық. л. туралған жасыл пияз;
- 6 жарымалепон бұрыш жартысын кесіп тастайды;
- Бекон 4 тілім.
Ең алдымен ыдыс-аяқты суға батырып, пісіру кезінде күйіп қалмас үшін сорғызыңыз. Жеке ыдыста ірімшікті пиязбен біріктіріп, алынған массаны бұрыштың жартысына дейін тартыңыз. Беконның әрбір бөлігін үш бөлікке кесіңіз. Оны бұрыштың айналасына орап, щеткамен сүртіңіз. Тағамдарды пісіру науасына салыңыз да, пеште 190 градусқа 25 минут пісіріңіз. Бұрышқа қызмет ету жылы болу керек.
9. Десерт массасы
Құрамы:
- 1 грек йогурты;
- 2 ас қасық. л. жержаңғақ майы;
- 2 - 4 шай қасық. бал;
- ½ шай қасық. ваниль;
- ¼ шай қасық. бадам сығындысы;
- 1 - 2 ас қасық. л. шоколадты чиптер.
Бір контейнерде барлық десертті ингредиенттерді мұқият араластырыңыз. Тоңазытқыштың ішіне массаның қалыңдығын қою үшін салыңыз. Дайын тағамды шоколад чипсімен безендіріп, оның нәзік дәмін рақаттаныңыз.
10. Сыр таяқтары
Қамырды шарларға бөліңіз және жұқа пирожкаға ораңыз. Суугуни таяқшасының үстіне қойып, шаумарды бүктеп, маймен жұмыртқа жағып, майға қуырыңыз.
11. Лимон пудингі
Құрамы:
- 4 лимон;
- 1,5 кесе қант;
- 3,5 кесе крем.
Лимондар кастрюльге таза және бүктеледі. Мұнда суды құйыңыз да, оның дәмін жабыңыз. Кәстрөлді отта 10 минут ұстаңыз, содан кейін қант пен басқа стакан су құйыңыз. Әрқашан араластырып, қоспаны қайнатыңыз. Сироп тығыз болуы керек. Дәмдеуішті алып тастаңыз. Сиропқа 3 кесе крем қосып, төмен температурада 15 минут қайнатыңыз. Бекіту лимоны - жаңа піскен шырынның ¾ кесеі болуы керек. Оны сүтті креммен қосып, араластырып, кем дегенде 5 сағат бойы суытыңыз. Қалған жартысы шыныаяқ кремді қамырды және десертті безендіру үшін қолданыңыз.
12. Тәтті картоптың чипсы
Бірнеше тәтті картоп жууға, жұқа табақтарға кесіп, пергамент қағазымен қапталған пісірме табаққа салыңыз.
Болашақ чиптерін зәйтүн майы мен көкөніспен үлкен тұзбен себіңіз. Пластиналар айналдыруға дейін 170 градусқа дейін пісіріңіз.
13. Сарымсақ соусындағы брокколи
Бұл тағам тек екі ингредиентпен дайындалған: брокколи және хуммус, ол сарымсақты жасау үшін оны ұсақталған жаңа піскен тістермен немесе сарымсақпен араластырып алу керек. Брокколи өсімдік майына бөленіп, грильде пісіру, қуыру немесе пісіруге арналған. Хуммуста оларды жылытыңыз және оларды бірден жеп, бұрыш және лимон шырынын дәмдеңіз. Бұл тағамды дәмді және суық пішінде.
14. Алма бутерброды
Құрамы:
- 2 алма;
- ¼ кесе бадам майы;
- ¼ кесе гранола;
- ¼ кесе шоколадты чиптер.
Алма жуады, қабығын аралауға және сақинаға кесуге болады. Бір тілім үшін майды таратып, оны гранола мен чиптермен жұлып алыңыз. Жоғарыдан тағы бір алма салып, сэндвичті басыңыз. Алма қараңбайды, гранола ылғалды емес, ал шоколады ерімейтінін үшін, тамақ пісіргеннен кейін бірден қажетті ем.
15. кокос печеньесі
Қажетті ингредиенттер:
- 5,5 кокос жаңғағының шыныаяқтары;
- Қоюландырылған сүттің 1 түрі;
- 2 - 3 шай қасық. ванильді.
Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Табаға пергамент қойыңыз және қасық оған кокос слайдтарын салады. Печеньенің шеттерін бланшата бастағанға дейін 10-нан 12 минутқа дейін 150 градусқа пісіріңіз.
16. Йогурттағы шалғам
Шырындылармен және құрғақ сумен мұқият шайыңыз. Әр жидекті йогурт контейнеріне салып, оларды тағамға салыңыз. Ыңғайлы болу үшін шұқығышты пайдаланыңыз. Жидектер бүкіл беткейге оралмас үшін абайлап, мұздатқышқа ыдысты салыңыз. Йогурт қатты қашан болса, жидектерді бөлек ыдысқа салыңыз. Оларды тоңазытқышта сақтаңыз.
17. Жаңғақ майы және банан балмұздығы
Құрамы:
- 4 үлкен банан;
- 2 ас қасық. л. жержаңғақ майы.
Бананның қабығын аршып, мұздатқышқа 1 - 2 сағатқа қойыңыз. Блендермен шайыңыз және шайыңыз. Жержаңғақ майы қосыңыз. Араласқаннан кейін бірден қызмет етіңіз. Егер сіз қатты балмұздақ ұнатсаңыз, мұздатқышта бірнеше рет бірнеше рет десертті қойыңыз.
18. Наннан пицца
Зәйтүн майы қосылған нан, оның үстіне қызанақ кесектерін салып, фета ірімшігін кесіп тастаңыз. Аштықты қанағаттандыру және қанағаттандыру дәмі. Бұл сэндвичте ең аз мөлшерде калория бар, сондықтан сіз тағы бірін қауіпсіз дайындауға болады;)
19. Кеседе ірімшік қосылған макарон
Құрамы:
- 1/3 кесе макарон;
- ¼ су шыныаяқы;
- 2 ас қасық. л. сүт;
- ¾ кесе кесілген кедра.
Суды макаронмен үлкен қылшақпен араластырыңыз. Микротолқынды пешке бірнеше минут салып, алып тастап, араластырыңыз. Суды макаронға толығымен жұтып қойғанша, процедураны 3-4 рет қайталаңыз. Сүтті және ірімшікті қосып, ірімшік еріп кету үшін мұқият және қайтадан микротолқынды пешке салып араластырыңыз.
20. Қуырылған банан
Құрамы:
- 1 банан;
- 1 ас қасық. л. бадам майы;
- ½ шай қасық. даршын.
Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз. Банан тазарып, барлық ұзындығын орталыққа бағыттаңыз. Бадам майы мұнда салыңыз. Даршынға себіңіз де, фольгада тез орап, пешті 15 минутқа қойыңыз.
21. Ал, ең соңында, ең қарапайым рецепт - пюреора.
Ең ленивый кинорежиссер үшін. Капотедан қандай ыңғайлы жағдай тұратынын елестете алмайсыз!