Ия, дұрыс - 18 г ақуыз және жануардың өнімі жоқ.
1. Рубен сэндвичінің жылдамдығы
2. Феттучини Альфредо
Әрбір макаронға қызмет көрсетуде 22 грамм ақуыз.
3. Ноқатпен қырыққабат салаты
Түскі асқа және 19 грамнан артық ақуызға арналған керемет таңдау.
4. Тофью стейкімен вегетариандық суши
Жердің әрбір бөлігінде кемінде 25 г белок бар.
5. Глютенсіз ақуыздар
Әрбір барда кем дегенде 16 грамм ақуыз бар.
6. Шпинатпен тофу
Күнді дұрыс тамақпен бастаңыз - әрбір 21 грамм ақуызға қызмет көрсетіңіз!
7. Тофу, кәдімгі және дәмдеуіштерде қуырылған
Бұл ыдыс әдемі ғана емес, әр қызметінде 20 грамм ақуызға ие.
8. Фильмді, жүгері мен жасыл бұршақтардан жасалған салат
Кешкі асқа түскі асты қабылдағаннан кейін 16 грамм белок алады.
9. Киноа жержаңғақ және қуырылған тофу
10. Ақ бұршақпен Авокадо салаты
Бұл салатты досыңызбен бөліңіз, өйткені толық қызмет ақуыздың 32 грамы тұрады.
11. Тоффамен сабы
Егер сіз кеспе кесілген тауықтың ас қасықымен безендірсеңіз, онда әрбір қызмет көрсетуде 18 грамм ақуыз болады.