Балаларға арналған салауатты өмір салты

Балалардағы салауатты өмір салтын қалыптастыру - балалардың толық дамуы, мықты, күшті болуы және мүмкіндігінше сирек болуы мүмкін ата-аналардың басты міндеті. Анасы мен әкесі баланы дұрыс тамақтану және тазарту негіздерімен таныстыруы керек , күнделікті белгілі бір режимге күйіп кетудің өмір салтын реттейді, ал кейінірек баламен темекі шегу, алкоголь және есірткі қауіптері туралы әңгімелесу керек. Бұдан басқа, ата-аналар міндетті түрде өз балаларына салауатты өмір салтын көрсете білуі керек, өйткені, ең алдымен, балалар отбасы мүшелерінің мінез-құлқын және іс-әрекеттерін қайталайды.

Бұл мақалада біз мектепке дейінгі және мектеп жасындағы балаларға салауатты өмір салтын қалай жүргізуге болатынын, олардың иммунитеті әрдайым жоғары деңгейде болуын айтамыз.

Балаларға салауатты өмір салтын қалыптастыру ережесі

Төмендегі қарапайым ұсынымдар балалардың денсаулығын сақтауға және мүмкіндігінше суығымен кездесуге мүмкіндік береді:

1. Баламен кез келген ауа-райында көшеде жүру керек. Бұл жағдайда баланы тым көп ораудың қажеті жоқ, баланың аяқтары әрдайым құрғақ күйде қалу үшін жеткілікті, ал пирсинг жел сыртқы киімге енбейді. Мүмкін болса, көгалдандыру, көшедегі көшеде серуендеу орындарын таңдаңыз, керісінше, одан аулақ болу керек.
2. Мектеп жасына дейінгі балалардың толыққанды дамуы мен денсаулығы үшін өте маңызды күннің ұйқы маңызды. Кішкентайлар үшін ашық аспан астында - арбалардағы немесе аренада ұйқысын ұйымдастыру керек.
3. Баланың бөлмесінде үнемі ылғалды тазалау керек. Балабақшада шаңды жинайтын заттар - кітаптар, ұзын палауы бар кілемдер, жұмсақ ойыншықтар болмауы керек. Бала ұйықтайтын бөлмеде ауа температурасы 18-20 градус Цельсий ұстау керек. Сонымен қатар, сынықтары бөлмесінде сіз кастрюльде тірі гүлдер ұйымдастыра аласыз - олар пәтердегі ауаны зиянды газдардан тазартуға көмектеседі.
4. Сондай-ақ, салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды аспектілерінің бірі - баланың жоғары қозғалу белсенділігі. Бір жастан асқан жасөспіріммен сіз кез-келген тренажерді пайдаланбай жүре аласыз, өйткені сынғыш жүгіріп жүгіріп, дербес ойнай алады. Мектеп жасындағы балалар спорттық секцияларға жазады, сондықтан балалық шағынан шыққан ұлдар мен қыздар бір нәрсеге айналды.
5. Дұрыс тамақтану кез келген жастағы балаға қажет. Бала туған сәттен бастап, анасы емізуді мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы жалғастыруға тырысуы керек, өйткені ана сүті қоректік заттардың, минералдардың және витаминдердің қажетті қоректенуін қамтамасыз ететін жалғыз өнім болып табылады. Болашақта балаға күніне бес-төрт тамақтану керек, ал баланың күнделікті диета міндетті түрде ет тағамдары, сүт өнімдері, жаңа піскен жемістер мен көкөністер, сондай-ақ дәнді дақылдар болуы керек.
6. Соңында, иммунитетті сақтау үшін, баланың денесі міндетті түрде жұмсалуы керек. Балаларға арналған ең көп таралған әдістер - контрасттық душ, шомылу және сүрту. Мұндай процедураларды өте жылы сумен бастаңыз - оның температурасы шамамен 34-35 градус болуы керек. Кейіннен судың температурасы бірте-бірте қысқартылып, соңында 22 градус Цельсийге дейін жеткізілуі керек.

Көптеген балабақшалар мен мектептерде балалар үшін салауатты өмір салты туралы үнемі әңгімелесу жүргізіледі. Соған қарамастан, мұғалімдер мен тәрбиешілердің жұмысына сенбеңіздер, себебі баланың салауатты өмір салтын ұстану, ең алдымен, ата-ананың иығына түседі. Бұл егеуқұйрықтың негізгі үлгісі болып табылатын ана мен әкесі және күнделікті дұрыс тамақтануды, тамақтануды және дене белсенділігін сақтауға, егер олар өз баласының денсаулығына қамқорлық жасаса.