Кез-келген жастағы балалар үшін өте ыңғайлы. Егер сіз балаларға арналған көлденең жолақша қанша жыл пайдаланатынын білмесеңіз, онда жауап өте қарапайым - бала оған қызығушылық танытқан кезде. Себебі, баланың физикалық жаттығуларға деген сүйіспеншілігін бұрынғыдан да ілгерілету үшін, ол соғұрлым күшті әрі қажырлы болады. Дене шынықтыру интеллектуалды адамдармен тығыз байланыста жүреді, осылайша, бұл жасқа кедергі емес.
Баланың барында іліп қоюы мүмкін бе?
Бұл мүмкін емес, сонымен қатар қажет. Бұл жаттығулар нәзік омыртқаны ешбір артық жүктемейді, керісінше, саңылау кезінде жүктемені босатады. Білек білек, білезік, мойын омыртқасы, сондай-ақ іш қуысы. Бұл жаттығуға көптеген бұлшықеттер мен буындар қатысады, олар баланың денесінің жалпы жағдайына жағымсыз әсер ете алмайды.
Бірақ бәрі бірден тарта алмайды, бұл бірден бірлікті жасай алады. Және үдеріс жұмсақ болу үшін, баланы барға көтеруге үйретпес бұрын, оның физикалық формасын сәл тимеу керек.
Егер бала ешқашан спортпен шұғылданбаған болса, онда, ең алдымен, білек буындарына және қолдардың күшіне назар аудару керек. Әдетте, олар жеткіліксіз әлсіз және жетілдірілмеген, және бұл баланы тартуға кедергі келтіруі мүмкін. Бірнеше апта бойы қажетті бұлшық еттерді тонусқа түсіретін жұмсақ жаттығу құрылғысын сатып алу және жұмсақ жаттығуларды жүргізу қажет.
Қалайша бала барда көтерілуді үйрене алады?
Кейбір ата-аналар белдікті қолдайды, бірақ бұл жақсы емес. Бірақ баланың қолын созу үшін, ол қолдарын сөмкеге салып, аяқтарын астына қойып, одан бас тартады - бұл дұрыс.
Алдымен бір рет жеткілікті болады, ал иық штангаға шығуы керек. Бірте-бірте табыс табысты бола түседі, бірақ 10 жасқа толмаған балалар үшін нəтиже алу нормасы 5 есе.