Бала салмағының артық салмағы проблемасын шешетін дәрігерлердің айтуынша, кейбір аурулардың салдарынан балалардың тек 5% -ында ғана кездеседі, ал 95% жағдайда бұл үй шаруашылығының проблемалары мен тамақтану бұзылуларымен байланысты.
Балаларға арналған салмақ жоғалту үшін диета
Салмақты жоғалту үшін диета, ең алдымен, дұрыс тамақтану және азық-түлік немесе вегетарианшылдық баласынан айырылу емес. Өсіп келе жатқан ағза қалыпты дамуға теңдестірілген және толыққанды диета талап етеді, сондықтан диетаға арналған басты тапсырма - денені майдан босату.
Артық салмақпен балаға дұрыс тамақтанудың жалпы ережелері:
- Құрамында көмірсулардың таза түрінде тұтынылатын шекті: нан, картоп, кәмпиттер және т.б.
- Аштықты сезінбеу және асқазанды «созу» емес, күніне 4-6 рет аз тамақтану.
- Жемістер мен аз калориялы тағамдарды беру үшін оларды тез арада алу қиын болған жағдайда тағамдардың арасында тағамдарды қатаң бақылаңыз.
- Теледидардың, компьютердің, т.б. алдында тамақтануға жол бермеңіз, асығыс емес, бұл ас қорытуды болдырмайды.
- Ұйқы алдында кем дегенде 2 сағат бұрын соңғы тамақтану қажет.
Балаларға арналған салмақ жоғалуы
Баланың үш-үш салмақ жоғалтуына көмектесу үшін қызмет түрлерін қарастырайық:
- төмен кедергілерді жеңе отырып, белсенді серуендеу;
- қолыңызбен қадамдар бойынша жүру;
- жасырын ойын және іздеу;
- жазда шарлармен ашық ауада ойындар, қыста шалбар;
- имитациялық жаттығулар (жылқылар, ұшатын құстар, поездпен жүру және т.б.).
Келесі жаттығулардың көмегімен мектепке дейінгі жастағы балаға қалай салмақ жоғалту керектігін қарастырамыз.
- әр түрлі жүру түрлері (шұлықтарға, кебулерге, жарты ғасырда);
- секіру (аяқтарын бір-біріне бөліп, қадамды көтеру);
- ойынға имитациялық жаттығулар (поезд, цирк ойнау, жарыста)
- ересектерге арналған іс-әрекеттерді (өсімдіктерді ылғалдау, музыкалық аспапты ойнау) имитациялау.
Мектеп жасындағы баланы - спорттық секциялар мен жүзуді қалай жоғалтудың ең жақсы жолы. Ата-аналардың басты мақсаты - «баланы қалай жоғалтпау керек» деген мәселені шешу емес, оны қалай жасауға болады, содан кейін дұрыс тамақтану және белсенді өмір салты ережелерін бақылаған.