Қарақұмық қосылған йогурттегі салмақ жоғалтудың диетасы артық килограммнан құтылудың ең танымал және тиімді әдістерінің тізімінде. Көптеген адамдар оны қаныққан және қарапайым болғандықтан ұнатады. Жақсы нəтижелерге жету үшін оны кемінде 7 күн бойы пайдалану керек болады. Мұндай диета салмақ жоғалтуға ғана емес, денені жақсартуға да көмектеседі. Бұл көптеген пайдалы заттарды қамтитын қарақұмық және айран құрамына байланысты.
Бір апта бойы қарақұмық және йогуртқа арналған диета
Салмағын жоғалтудың бұл әдісі тым қатал деп айтуға болмайды, себебі ботқалар өте қанағаттандырады, бірақ көптеген адамдар диетаның біртұтастықтан шаршайды. Бұл жағдайда рационнан салмақ жоғалтпау үшін, кептірілген өрік, жасыл алма немесе ботқа жасыл қосқаны ұсынылады, бірақ бұл тек соңғы шара ретінде ғана жасалуы керек. Су теңгерімін сақтау және тәулігіне кем дегенде 2 литр сұйықтық ішу маңызды.
Бір аптаға есептелген кефир бар қарақұмықтағы бір күндік диетаның әдеттегі мәзірі келесідей көрінеді:
- Таңертең: кефирде ботқа пісірілген бөлік, қантсыз көк шай .
- Түскі ас: ботының бір бөлігі, шамамен 150 грамм көкөніс салат, лимон шырыны мен газсыз су қосылған.
- Түскі ас, сондай-ақ таңғы ас.
Ботының күнделікті бөлігі 0,5 кг-нан артық болмауы керек. Қарақұмық жармасының ең үлкен бөлігі таңғы асқа тамақтануға ұсынылады, содан кейін әр тағамның мөлшерін азайтады.
Қол жеткізілген нәтижені біріктіру үшін диетадан дұрыс шығу керек. Мәзір өнімдерін бірте-бірте қосу керек және аз майлы және төмен калориялы күйде тұру керек.
Диетаға арналған айранмен отырып, қарақұмық дайындалуға қалай дайындалуға болады?
Көптеген витаминдер, микро- және макронутриенттердің топтамасын сақтау үшін, кез-келген термиялық өңдеуге ұсынылмайды. Пайдалы астық жасау үшін, сіз 1 ас қасықты қабылдаңыз. жарма мен оны 2 ас қасық құйыңыз. төмен майлы айран. Контейнер қақпағы бар және тоңазытқышқа орналастырылған. 6-8 сағаттан кейін ботқасын мақсатты мақсатта қолдануға болады.