Көптеген ерлер мен әйелдер салмағын жоғалтуды армандайды, және олар мұны істей алатын адамдардың мысалдарымен шабыт алады. Мысалы, салыстырмалы түрде қысқа мерзімде керемет нәтижелерге қол жеткізе алатын КТК қатысушысының тарихы керемет мотивация болуы мүмкін. Осы қыздың үлгісін жігерлендіру үшін, Ольга Картункованың жоғалтқаны және оған қалай қол жеткізгендігі туралы аз білейік .
Картункова қаншалықты жұқа?
Паткунованың салмағын жоғалтып алғанын білмей тұрып, оның бастапқы салмағы не екенін еске түсірейік. Қыз өзі таразыларда тұрғанын мойындайды, ол 134 кг-ны көрді, бұл 168 сантиметрге жетіп, сізді ойлады, бұл келіседі. Дәрігерлер, қарапайым адамдар өте көп салмақ өте қауіпті екенін біледі, жүрек, тірек-қимыл аппараты және біздің дененің басқа жүйелері зардап шегеді. Осылайша, Оля өз өміріндегі кез-келген сәтте өз проблемасынан құтылуды шешті және шын мәнінде керемет нәтижеге жету үшін көп күш жұмсады.
Қазіргі уақытта Ольга Картункова салмағы 54 килограммды жоғалтып алды, бұл кез-келген жағдайда, бұл суреттер қыздың өзі де дәл осыды растайды, бұл айырмашылықты айқын көреді. КВН қатысушысы, ол қол жеткізген жетістіктерге тоқтамайды, кем дегенде тағы 35 кг жоғалтуды жоспарлап отыр, сондықтан жақын арада біз Оля Картункованың қаншалықты жоғалтқанын және ол жұмыс істейтінін сұрайтын боламыз оның фигурасы.
Ольга Картункованың салмағы 54 кг-ға қандай көмек көрсетті?
Енді бірдей нәтижелерге қол жеткізу үшін қыздың не істеп жатқанын анықтап көрейік. Ольга өзіне салмақ жоғалту процесі өте ауыр, әсіресе психологиялық мағынада, дейді, себебі белгілі бір әрекеттерге бейімделу және өз қалауымды шектеу оңай емес. Ольга медицина қызметкерлеріне тамақтану жоспарын жасау үшін маманға жүгіну керек екендігін айтты, ол бұл шешімді қарапайым түрде түсіндіреді, денсаулық - ең бастысы, денеге зиян келтірмеу үшін салмақ жоғалту керек. Келісіңіз, бұл өте ақылға қонымды көзқарас және Ольгадың диетологқа баруды еркін сезінуі туралы кеңесі тек қана сұлулыққа ғана емес, сондай-ақ әл-ауқатқа ұмтылатындардың бәрін пайдаланады.
Қыз диетасының қасында екі принцип бар:
- Біріншіден, ол мәзірден барлық май және жоғары калориялы тағамдарды алып тастауға тырысты;
- Екіншіден, ол көбірек көкөністер мен көкөністерді жеуге кірісті.
Ольга сондай-ақ 4-5 күн бойы диетаны 4-5 рет тамақтандыруды кеңес береді және аштық сезімі сізді қудаламайды және артық салмақ тезірек кетеді, сонымен қатар бұл көптеген тамақтану дәрігерлерінің өте кең тараған ұсынысы, сондықтан оны бортқа түсіру артық болмайды.
Ольга Картункованың кеңесі
Ольгадың тәжірибесін пайдаланғыңыз келсе, онда бірнеше негізгі ережелерді есте сақтаңыз:
- Салмақ салмағының жоғалуы аптасына 1 кг-нан 2 кг-ға дейін жоғалуы мүмкін. Сондықтан ұзын күреске бейімделіңіз.
- Дәмді және төмен калориялы ыдыстар көп, жалқау болмаңдар, жаңа рецепттерді іздеңіз, ас дайындауды үйреніңіз. Аппетит тек майлы және тәтті тағамдарды ғана емес, сонымен қатар диетаны де тудырады, сіз өзіңізге ұнайтын нәрселерді табуыңыз керек.
- Спортты елемеуге болмайды, себебі салмақ тезірек жүру үшін сізге көбірек жылжу керек, ал фитнес-клубқа немесе үйде биге барудың маңызы жоқ, ең бастысы, сіздің дене белсенділігіңіз әрқашан сіздің өміріңізде.
| | |
