Вегетариандық және жүктілік

Жүктілік кезінде әр әйел салауатты өмір салтын ұстануға тырысады. Әсіресе бұл болашақ ананың тамақтануына қатысты. Бірақ нәресте туралы тұжырымдамадан бұрын вегетарианшылдықтың қызығушылығын тудырған және негізінен жануарларға арналған азық-түлік емес, дәрігерлер қайталанатын артықшылықтар мен артықшылықтар туралы не істеу керек?

Жүктілік және вегетариандық үйлесімділік бар ма?

Қазіргі әлемде жүкті вегетариандықтар жиі кездеспейді. Осы азық-түлік жүйесіне көбірек әйелдер ауысады, себебі бұл сан және денсаулық үшін пайдалы. Бұдан басқа, ғылыми зерттеулер жануарлардан алынатын өнімдерді қолданбастан да, сау баланы туып, туып-өскенін дәлелдейді. Ет, балық және сүт өнімдері заманауи адамға қол жетімді ақуыз және амин қышқылдарының жалғыз көзінен алыс.

Өздеріңіз білетіндей, вегетариандық диетада минералдар мен дәрумендер жоқ. Оларды өсімдік өнімдерінен алуға болады. Мысалы, кальций бұршақ және брокколи, бадам және күнжітта кездеседі, көптеген көкөністерде қара-жасыл түсті жапырақтары бар. Құрамында құрамында жаңғақтар және құрғақ жемістер, қызылша, жарма бар. В12 витаминінің ағзасына кіру үшін сіз теңіз кілемі мен ферменттелген сояды жеуіңіз керек. Сонымен қатар, жүкті әйелдер үшін витаминдер кешені міндетті болып табылады.

Вегетариандықтың пайдасына келетін болсақ, ол жақсы белгілі:

• аз мөлшерде майлар, калориялар және, тиісінше, салмақтың аз болуы;
• холестериннің төменгі мөлшері;
• өсімдік белоктарына байланысты бүйректерге жүктеме күшті емес;
• Мұндай тамақтану жүйесі созылмалы аурулардың дамуына себепкер емес.

Шикі азық-түлік вегетариандықтан гөрі жүктілік кезінде пайдалы емес. Сонымен қатар, тек жаңа піскен көкөністерді, жидектерді және жемістерді, жаңғақтарды және жасыл шөптерді жеуге үйренген әйелдерге улы болу кепілдік берілмейді (ас қорыту жүйесі қазірдің өзінде таза және токсиндер жоқ) және эфема, өйткені организмде қосымша тұз жоқ. Қысқа айтқанда, шикі азық пен жүктілік үйлесімді. Жүкті вегетариандық диета дәрігердің қадағалауында болғаны жөн.

Алайда, егер сіз жануарларға арналған өнімдерді тұжырымдамадан бұрын жеп қойған болсаңыз, онда вегетарианшылдықты, тіпті аз вегетарианшылдықты біртіндеп ауыстырудың қажеті жоқ. Сіздің денеңіздің бұған ең жақсы түрде жауап бермеуі мүмкін, өйткені бұл үлкен стресс. Баланы күту - эксперименттер үшін ең жақсы уақыт емес, және бірте-бірте кез-келген тамақ жүйесіне өту керек. Сонда ғана ол пайда көреді.