Адамның денесін денеден ажыратуға болмайды. Бұл екі компоненттің жай-күйі өзара байланысты. «Дені сау денеде - сау адам» деген сөз бар. Мүмкін, бұл мәлімдемеге негізделіп, дене-бағытталған психотерапия ұсынылған шығар.
Вильгельм Рейх алғаш рет дене психотерапиясына жол ашты. Көптеген зерттеулерден кейін ол адамның жеке ерекшеліктері мен адамның дене ерекшеліктері арасындағы қарым-қатынасты анықтай алды. Домендік мінез-құлық сипаттары біздің қимылдарымызда, жүріс-тұрыстары мен бет-әлпеттерінде көрініс табады. Біз сезінген стресс дененің кейбір бөліктеріне әсер ету арқылы босатылуы мүмкін. Осылайша сіз түрлі психикалық бұзылулардан құтылуға және алдын алуға болады. Бұл әдіс туралы оның басты идеясы болды.
Кейінірек оның ізбасарлары осы тұжырымдаманы толығырақ зерттеді. Олар оның мәнін анықтады, Рейхтің дене тәрбиесіне бағытталған психотерапиясының негізгі әдістері мен әдістерін анықтады.
Дене бағытталған психотерапия әдістері
Бұл терапевтік тәжірибе адамның психикалық бұзылулары мен басқа да психикалық бұзылулар мәселесімен дені сау байланыс рәсімдері арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Біздің ағзамызда қандай қорқынышты «қысқыштар» және кернеу бар? Ішкі бұлшықет штамдары, егер олар түсірілмесе, белгілі бір уақыттан кейін созылмалы болып келеді. Бұл «қабық» түріне айналады. Бұл блок біздің бас тартқан сезімдерімізді немесе эмоцияларды жүзеге асыруға мүмкіндік бермейді. Осылайша, қорғаныс реакциясы пайда болады. Нәтижесінде адам денесі бұрынғы жұмсақтық пен икемділікті жоғалтады. Ішкі энергия әдетте организмнен өтуге қиын. Мұндай «қорғанысты» қолдау үшін біз көп күш жұмсаймыз.
Мұның бәрі қалыпты белсенді өмір үшін энергияның жеткіліксіздігі. Адам физикалық және психологиялық мәселелерді сезінеді. Ең жағымсыз нәрсе - дененің және біздің денемізді өздігінен жөндеуге қабілеті бөгет болып табылады.
Дене бағытталған психотерапияның жеке ұсыныстары бар және орындалуы керек жаттығулар.
- Релаксация. Тікелей тұрып, назарыңызды оң жақта ұстаңыз. Оны шегіне қойыңыз. Бірнеше секундтан кейін қолыңызды босаңсып, кернеуді жеңілдетіңіз. Бұл жаттығуды сол қолыңызбен орындаңыз. Содан кейін аяқты (кезекпен), белді және мойынмен ұқсас жұмысты орындаңыз.
- Кернеуді беру. Оң жақ қолыңыздың кернеуі. Содан кейін бірте-бірте босаңсытып, бұл кернеуді оң қолынан солға айналдырған секілді. Бірте-бірте босаңсытып, кернеуді сол жаққа, сосын оңға аударыңыз. Белді және мойынмен аяқтаңыз.
- Біз созылып кетеміз. Жаттығу максималды түрде жоғары қарай созылады, содан кейін кернеуді бұзып жібереді. Біріншіден, қылқалам «үзіліс» және асып кетеді. Сосын, локте қол, содан кейін иықтар құлап, басы ілінген. Енді беліңізге «сындырып», тізе бүгіңіз. Нәтижесінде сіз толық релаксацияда еденде болдыңыз. Өзіңізді тыңдаңыз. Сіз әлі де бір жерде сезінген барлық кернеуді босатыңыз.
Осы қарапайым жаттығуларды орындауға үйреніңіз және жағдайыңыздың жақсарғанын байқайсыз.
Бодинамика - бұл дене терапиясының әдістерінің бірі. Адамның психомоторлық дамуы мен оның сипатының құрылымы арасындағы байланыстың бір түрі ретінде қарастырылады. Бұлшықет анатомиясын білу де маңызды. Бұл жағдайда адам ағзасының даму динамикасы зерттеледі. Ол есейген сайын, ол әлемге бейімделеді. Әр түрлі өмірлік жағдайларда оның денесі әртүрлі әрекет етеді: кейбір бұлшықеттер шиеленісіп кетеді, ал басқалары, керісінше, нақты жағдайда рақаттанып, әлсірейді. Мұнда кернеу-релаксация балансы өте маңызды.
Денемен айналысып, сау болыңыз.