Депрессия - бұл стресстік, қорқынышты немесе қатал өмірлік төңкерістер негізінде жүретін күрделі психикалық бұзылулар және жиі емдеуді қажет етеді. Депрессияны , стрессті және қорқынышты жеңу қажет, өйткені олар өздеріне қол жұмсауға дейін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Дәрігерсіз күзгі депрессияны қалай жеңу керек?
Күзгі депрессия - ең таралған аурулардың бірі. Бұл жағдайдың жиілігі күзде табиғатта болып жатқан өзгерістерге: күндізгі сағаттың азаюына, салқындатуға, табиғаттың біртіндеп «өліп кетуіне» әсер етеді. Осы уақытта сезімтал адамдар бүкіл әлемнен өшіріп, жылы көрпе астына түсіп, «ұйқылық күйге түседі».
Күзгі депрессияны жеңу есірткісіз жасалуы мүмкін, өйткені белгілі бір жағдай өзгергенде бұзылудың бұл түрі тез өтеді. Мысалы, жарықтың жетіспеушілігін өтеу үшін үйде, әсіресе таңертең жақсы жарықпен қамтамасыз ету керек. Жарық жарық метаболизмнің жеделдетілуіне ықпал етеді, ой процестерін ынталандырады және эндорфинді өндіруді күшейтеді.
Күзде жақсы ауа-райында жүру керек. Белсенді жүру денедегі барлық процестерді оятады, тіндер оттегімен қаныққан, нәтижесінде сіз көңілді және бақытты сезінесіз.
Суық және жаңбырлы күзгі күндерде өзіңізді және денеңізді жағымды нәрсемен асыға күтуге болады. Бал немесе жақсы шоколадты хош иісті шай, жылы және жұмсақ көрпе, хош иісті көбік ваннасы, сүйікті музыка немесе фильм, сіз оқып шыққыңыз келген кітап - мұның бәрі күзгі депрессиямен күресуге және өмірдің қуанышын қалпына келтіруге көмектеседі.
Бөлінгеннен кейін депрессияны қалай жеңуге болады?
Еш нәрседен айырылу «кішігірім өлім» деп аталады - әрдайым қарым-қатынастың бұзылуы шағымдық көңіл-күйді, ауыр ойларды және күйзеліске ұшыраған мемлекетті тудырады. Және бұл симптомдар тек қана сол жақта ғана емес, үзілістің бастамашыларында да пайда болады. Бөлінгеннен кейін депрессияны жеңу үшін азаптан аман болу керек және бірде жаңа адамның оянуы қажет.
Бөлуден туындаған депрессияны жеңу үшін қозғалтқыш белсенділігі көмектеседі. Ең пайдалы қызметтің бірі - йога, ол бейбітшілік пен келісім табуға көмектеседі, бұлшықет шиеленісінен және қаттылықтан арылуға көмектеседі. Жаттығу, жүзу, велосипедпен жүру ауыр ойлардан керемет жеңілдеу. Егер сіз дене шынықтырумен жағымды музыкамен айналыса жүрсеңіз - сауықтыру әлдеқайда тез өтеді. Үзілістен кейін жағдайды жеңілдету арт-терапияға көмектеседі. Сіз өзіңіздің барлық сезімдеріңіз бен сезімдеріңізді кез-келген өнер арқылы шығара аласыз - суреттер, өлеңдер немесе проза, би және т.б. Өте жиі сүйіспеншілікке толы шығармашылық идеяларға ие болған кезде, сіз жаңа таланттарды таба аласыз.
Түрлі хош иістер психикалық жағдайға айтарлықтай әсер етеді. Депрессия мен стресстен тұратын ароматерапистердің құрамында насыбайгүл, жасмин, жалбыз, цитрус, раушан, балқарағай, шырша эфир майларын қолдануға кеңес беріледі. Бұл эфир майларын ваннаға немесе негізгі массаж майына қосуға болады, үй ішіне шашырамайды.
Депрессияны жеңу үшін дұрыс тамақтану көмектеседі. Серотониннің бай көзі болып табылатын диеталық өнімдерге қосу керек. Оларға бал, шоколад, жемістер, жаңғақтар және тұқымдар, теңіз өнімдері кіреді. Депрессия мен витаминдер мен мырышқа бай тағамдарды қажет етеді. Бұл көкөністер, жасыл, сүт өнімдері, ет, ірімшік, жұмыртқалар. Дененің адаптивті қасиеттерін жақсарту үшін жасыл шайды ішіп, Эхинацея, женьшень және Шисандра препараттарын қабылдау қажет.