Кез-келген жұмысты жирендіру қиын, қорқыныш сезінесіз, көбінесе күмән тудырады, стресс пен депрессия қолмен ұсталады, бірақ бұл психикалық құбылыстардан, бақытымызда, дәрі табылды. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мегаполистерінің айтуынша, әрбір төртінші әйел депрессиядан зардап шегеді. Депрессиялық күй ұзақ мерзімді стресс факторларын тудыруы мүмкін.
Депрессия мен стресстің психологиялық әдістері
Психикалық бұзылулар мен реакциялар туралы мәліметтерді негізгі емдеуде адамның өз өмірінде болған оқиғаларға белгілі бір қатынасы бар. Тағдыр сізге жағымсыз тосын сыйлықтар береді, психологтардың ұсыныстарын тыңдаңыз:
- сүйікті адамдармен байланыс туралы ұмытпаңыз;
- өзіңізге жүктелетін қосымша уақыт тапсырмаларын жүктеуді тоқтатыңыз;
- Әркімге демалу қажет: жұмысшы және жалқау адамдар;
- әрдайым қолыңызда болсын, алдын-ала ұйымдастырылған, сіздің күн тәртібі;
- сәтсіздік? оған қажеті жоқ. «Менің қателігім қандай?» Деген сұрақты жақсыырақ сұрайды;
- Дене жаттығуларын ұмытпаңыз, себебі олар организмге бақыт гормондарын шығаруға көмектеседі.
Стресстен және депрессиядан болатын есірткі
- «Нейролецитин» құрамында фосфатидилсерин бар, ол мидың қосымша тамағы болып табылады.
- «Амитон-стресс-блок» дәрілік шөптер мен антидепрессант тирозинге негізделген дәрілік зат.
- «Стресстік басқару кешені B» - витаминдер, стресске және депрессияға арналған. Композиция құрамына: В дәрумені, фолий қышқылы, С витамині комплексі кіреді. Бұл биодедрид ұйқыдағы таблеткаларды және тыныштандыратын препараттарды ауыстырады.
Есіңізде болсын, барлық В дәрумендері никотин қышқылы бар депрессиялық жағдайдан құтылуға көмектеседі.
Стресті және депрессияны дәмді емдеу
Депрессияның көзқарасын сезінесіз бе? Төмендегілерді жинақтаңыз:
- даршын;
- банандар;
- шоколад;
- қызыл түс өнімдері (олардың құрамына енгізілген фенилаланин көңіл-күйді жақсартады);
- теңіз өнімдері (B12 дәрумені, жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіру);
- сүт өнімдері (құрамында триптофан, оның құрамына кіретін, серотонин шығаратын - бақыт гормоны);
- жасыл (фолий қышқылы, қайтадан жоғарыда келтірілген гормонды шығаратын).