Жад - бұл психикалық белсенділіктің маңызды процестерінің бірі. Онсыз адамның толық өмірі мен дамуы, тиімді қызметі және нәтижеге жету мүмкін емес. Адамның есіне қарамастан, ол жасына байланысты нашарлайды. Бұл ағзаның қартаюына, ауруға, стресске және дұрыс өмір салтын қалыптастыруға ықпал етеді . Дегенмен, адамның жадысын қалай қалпына келтіру керектігін білсеңіз, барлық когнитивтік процестердің сапасын жақсартуға болады.
Жадты қалай қалпына келтіруге болады?
Жадты қалпына келтіру үшін бірқатар шараларды қолдану қажет:
1. Толыққанды арман орнату . Күні бойы болған барлық нәрселер түнде жадыда өңделіп, сақталады. Нашар ұйқы - жаман жады.
2. Поэзия мен әндерді зерттеу . Анестезиядан кейінгі еске салуды қалай іздейді, көптеген адамдар керемет емдеуді іздейді. Дегенмен, олар жоқ. Операциядан кейінгі кезеңде есте сақтауға, оны саналы түрде, арнайы жаттығулар мен жаттығулар арқылы дамыту керек. Осы кезеңде поэзия мен әндерді үйрену пайдалы.
Жадқа арналған жаттығулар:
- кітапты оқып, қайта жазыңыз;
- күнде болған оқиғаларды егжей-тегжейлі есте сақтаңыз;
- әңгімелерді қалпына келтіру немесе жаңалықтарды теледидардан тыңдау;
- кроссворды басқатырғыштар мен басқатырғыштарды болжап, жадты ғана емес, ойлауды да дамытады.
4. Дұрыс тамақтану . Диетада жемістер, көкөністер, жаңғақ болуы керек. Желкек, бал және цитрусты тұтыну қажет. Табиғи шырындар, әсіресе көгілдір және алма ішу пайдалы.
Фитотерапия . Қарттар туралы еске салуды қалай іздейтіндер үшін жақсы ұсыныс шөптермен емдеу:
- Мелиораммен Melissa инфузиясы;
- күл қабығының тұнбасы;
- қарағай бүршігінің инфузиясы;
- клевердің оттығы.
6. Витаминотерапия . Біздің тағам жиі емес
Салауатты өмір салты . Жалпы ұсыныста алкоголь мен темекіден толық бас тарту туралы кеңес бар. Жануарлардан шыққан ет және азық-түлік өнімдері аз мөлшерде болуы керек. Дене белсенділігі мен серуендеуді ұмытып кетпеу маңызды, өйткені олар метаболизм процестерін және миға оттегі ағынын жақсартады. Сондай-ақ, миға қоректік заттар мен оттегінің ағымын арттыратын тыныс алу жаттығуларымен айналысу ұсынылады.