Өмірде оптимистік және көңілді адамдар бола алатынымызға қарамастан, кейде күш пен энергияның төмендеуін сеземіз, бізде жаман көңіл-күй бар. Мұның себептері әртүрлі болуы мүмкін: олар дұрыс аяққа тұра алмады, ұйқыны жетіспеді, күннің бәрі қолдарынан, түссіз армандар мен тілектерден, сырттан немесе тіпті ешқандай себепсіз терісінен түседі, бірақ біз кейде көңілімізден шыға алмаймыз. Кейде тіпті жағдай нашар болып көрінетін сияқты, тіпті көңіл-күй де жаман емес. Бірақ бұл қалыпты жағдай екенін түсіну керек. Өйткені біздің өміріміз тек ақ жолақтардан ғана емес, түрлі сұр реңктері де бар. Тек денсаулығыңыздың жай-күйін күтуге немесе оны жеңуге тырысыңыз. Ең бастысы, оны тәтті, жиренким, дәмді тағаммен жеуге болмайды, себебі басқаша сізде алаңдаушылықтың тағы бір себебі болады - қосымша фунттар.
Мәселен, жаман көңіл-күй. Не істеу?
Жағымсыз көңіл-күйге, депрессияға қарсы әмбебап медицина жоқ екенін атап өткен жөн. Жағымсыз көңіл-күйден қалай құтылуға болады - барлық адамдар әртүрлі болғандықтан және әрқайсысы бір-біріне сәйкес келетіндіктен, әркім өзін жеке өзі шешеді - бұл екіншісіне мүлде кері әсер етуі мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар көңілді болуы керек, олар клубқа, дискотекаға барады, көптеген адамдармен араласады және жаман көңіл-күймен күреседі. Алайда, басқа адам осы әдісті тіпті тереңірек депрессияға енгізе алады. Ол жылы ваннада жатып, оның сүйікті кітабын оқып, жағымды тыныш музыка тыңдап, ұйықтауға әлдеқайда тиімді. Негізінде, ұйқы - ең жақсы дәрі. Барлық жағдайларда, бұл жаман көңіл-күйдегі ауруларда. Және одан да көбірек, егер сіздің көңіл-күйіңіздің себебі ұйқының болмауына байланысты болса.
Егер біз тамақ туралы айтатын болсақ, онда айтқанымыздай, тамақты жеуге болмайды. Дегенмен, біздің денемізде эндорфинді дамытуға ықпал ететін өнімдер бар. Эндорфин - бұл қуанышты гормон, оның қатысуымен жаман көңіл-күй жоғалып кетеді. Мұндай оптимистік өнімдер банан, жасыл алма, грейпфруттар, құлпынай, таңқурай, өрік, шабдалы қамтиды. Сондай-ақ тәтті қызыл бұрыш, картоп, қызанақ, авокадо. Бұл салауатты жемістер мен көкөністер алдымен сізді қуантады, ал екіншіден, қосымша фунт салмаңыз. Таңқаларлық жидек салқындатудың ғажайып қабілеті де таңқаларлық, сондықтан сіз жиі таңертең жаман көңіл-күймен қарайтын болсаңыз, онда күш пен қуат дәстүріне сенің адал көмекшіңіз сұлы емізеді.
Енді спорт туралы әңгімелестік. Стационарлық велосипедпен немесе жүгіру жолы бойынша жаттығу сіздің эмоциялық әсерлеріңізді сауықтыруы мүмкін. Бұл кезде денең эндорфинді өндіру үшін көп күш жұмсайды, бұл сіздің көзіңіздегі жылтырлығы мен жақсы көңіл-күйге кепілдік бермеңіз дегенді білдіреді.
Ең бастысы, ешқашан сіздің жақын адамдарыңыздың көңіл-күйін түсіруге болмайтындығын есте сақтаңыз. Өйткені,
Сонымен қатар, сіздің көңіл-күйіңіз жаман болған кезде туыстарымен қарым-қатынасыңыз өте жоғары. Өйткені, сіздерден басқа кім, жақын досы, олар үшін қиын сәтте өмірде қиын кезеңде қолдап, түсінеді. Мысалы, сіздің ата-анаңыз, туған бауырларыңыз, бауырларыңыз немесе күйеуіңіздің жаман көңіл-күйі болған кезде, сіз құмарлықты сұрағыңыз келмеуі керек, жай ғана түсіністікпен қарауға, ұстануға, көңіл көтеруге тырысыңыз - олар оны бағалайды.