Салмақты жоғалту үшін дұрыс диета метаболизмнің ұлғаюына ықпал ететін өнімдерді міндетті түрде қамтиды. Алмұрт - бұл тағамдардың біреуі ғана, ал киви мен грейпфрутпен бірге әрқашан диетаға қатысуы керек. Оның пайдалы қасиеттеріне қоса, ол ас қорыту жолын және бауырды қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, оның тәтті дәмі сізді десертке ауыстырады.
Алмұртта қанша калория бар?
Алмұрт сорттарының көп саны бар, олардың арасында дәмі бар басқа адамдарға қарағанда жағымды. Бұл қызықты, бірақ қызыл, сары, жасыл алмұрттың калория мөлшері бірдей - 100 грамм үшін 42 ккал.
Осы индикатордың арқасында алмұрт диеталық өнімдер тізімінде өзінің позицияларын ұзақ уақыт шоғырландырды. Бұл кез-келген диета кезінде оны шексіз жеуге болады дегенді білдірмейді. Ол кәдімгі десерттерді алмастыра алады, диетаның күнделікті калориясын азайтып, ағза жинақталған май жиналуын бұзады.
Алмышта қанша калория бар екенін білу (жасыл, сары немесе қызыл - бұл маңызды емес), бірақ тәулігіне екі данадан артық жеуге ұсынылмайды. Бір немесе екі жеміс метаболизмді тарату үшін жеткілікті. Бір алмұртты екі дозаға бөліп, бөліктерді әртүрлі уақытта жеуге болады. Кішкене бөліктерді жиі жей аласыз - метаболизм жеделдейді, бұл денені майда сақталған энергияны жұмсартуға мәжбүр етеді.
Бір алмұрттың калориялық мазмұны
Орташа жеміс шамамен 135 грамм, яғни калория мөлшері 1 дана. алмұрт - шамамен 56 калория. Егер сіз алмұртты десерт деп санасаңыз, бұл оңай нұсқалардың бірі екендігін көруге болады. Әрине, сіз үлкен немесе кішкентай жемістерді ұстасаңыз, бұл сан өзгереді.
Құрғақ алмұрттың калориялық құрамы
Көптеген кептірілген алмұрт сияқты - бұл табиғи десерттің ерекше түрі, ол арасында кептірілген және жаңа піскен жемістер арасындағы нәрсе. Салмақты жоғалтуға арналған диета арқылы бұл тәттіліктің қажеті жоқ, себебі оның калория мөлшері 100 граммға 246 ккал құрайды. Өзіңізге мүмкіндік беретін максималды зат - оның дәмін жақсарту үшін өзіңізге тәттіленбеген таңқурай ботқасынан осындай алмұрттың бірнеше бөлігін қосасыз. Дегенмен, кешкі астан кейін мұндай өнімді салмақ жоғалту кезінде пайдалану ұсынылмайды.
Кептірілген алмұртты қолданудың тағы бір жолы - қатты аштықты жеңілдету. Егер сіз тағамдарды ала алмасаңыз, кептірілген алмұрттың бір бөлігін жай ғана баяу кесіңіз және оны стакан суымен ішіңіз. Жоғары калориялы мазмұнына байланысты ол аштықты қанағаттандырады және тағамды оңай күтуге мүмкіндік береді.
Алмұрттар мен алмадағы қанша калория бар?
Тәтті алмұрт және алма қышқылмен - сіз қалай ойлайсыз, калориялар көп? Көптеген адамдар алмұрт тәттілігінің дәмі оның құрамындағы қанттың үлкен мөлшерін туралы айтады, яғни бұл көбірек калория болып табылады. Шындығында, олар шамамен тең: алмұрт 42 ккал, ал алмада - 100 грамм үшін 47 ккал.
Тиісінше, 135 г салмақтағы орташа алмұрт 56 ккал, орташа алма (165 г) 77 құрайды.
Ол тек аш қарынға арналған алма ғана алмастырылмайды: бұл жеміс өрескел талшықты қамтымайды және шырышты қабықшада жақсы әсер етеді, алайда алмұрт, талшықтардың молдығына байланысты, іштің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Мысалы, мысалы, таңғы асқа және түскі асқа үзіліс кезінде оны бөлек тамақтану керек.
Айтпақшы, сол қалың талшықтың есебінен асқазан жарасы мен он екі елі ішектің жарасына зардап шегетін адамдарға алмұрт ұсынылмайды. Бұл жағдайда шырышты тітіркенуді тудыруы мүмкін кез-келген өнімдерден аулақ болу жақсы, ал алмұрт алмұрттардың орнына бұл жемістен алмұрт ассорасы, пісірілген алмұрт немесе ұқсас ыдыс жейді.