Жаңғақтар түрлері, олар өте пайдалы болғанымен, бір-бірінен айтарлықтай ерекшеленеді. Қажет болған жағдайда денсаулығын сақтау үшін немесе әрбір диетадағы баламаны ауыстырып алу үшін әрбір түрдің артықшылықтарын жақсы білу қажет.
Кез-келген жаңғақ түрінде кездесетін белоктар, талшықтар және маңызды майлар оларды кез-келген маусымның мәзіріне ең жақсы қосады. Бірнеше сортты жаңғақ (шамамен 30 г) жалпы реңкті арттырады, сергітеді. Көптеген тез «тағамдарға» қарағанда, бірнеше гайкалар шынымен денені бағалы заттар мен минералдармен қамтамасыз етеді.
Бадамдар
Бұл жаңғақтың пайдалы қасиеттері әсіресе сүт өнімдерін пайдаланбайтындар үшін пайдалы. Кальцийге бай бадам, үнемі тұтынылатын болса, сүйектің құрылысы үшін материалдың қажеттілігін толтырады. Е дәруменінің жоғары мөлшері терінің жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Cashew
Негізгі пайдалы қасиеттердің бірі - бұл жаңғақтардың калория мөлшері: 100 граммға 553 ккал. Олар құрамында ақуыз, темір және мырыш көп, және олар әлі күнге дейін магнийге бай, сондықтан олар жадты айтарлықтай жақсартады. Кэшевтер ағзаның қартаюымен күресуге арналған тағамдық бағдарламаның маңызды өнімдерінің бірі деп танылады.
Грек жаңғағы
Балмен бірге грек жаңғағының пайдалы қасиеттері асыра бағалауға қиын. Олар ерлердің денсаулығына, сондай-ақ адамның жынысына қарамастан, ақыл-ой деңгейін сақтауға қажетті.
Жаңғақтарға қарсы ешқандай кері әсер жоқ. Тіпті майдың жоғары мөлшері сізді қорқытпауы керек: бұл «жақсы» майлар, олар біздің организміміз үшін де қажет.
Бірнеше ескертпелер бар: тері проблемалары барлар үшін грек жаңғағын қолдану керек және жүрекке қиындықтар бар адамдарға диетаны бадаммен шектеу керек. Осы жаңғақтардың пайдалы қасиеттері кейде олардың артық қолданылуына қарсы болады.