Біздің өмірімізде орын алатын кез-келген оқиғалар бейтарап. Бұл нені білдіреді? Мысалға қарап көрейік. Автобусты жіберіп алған боларсыз делік. Осыған байланысты біреу сізді басып алатын орынды сәтті қабылдайды. Мүмкін біреу сізге автобус аялдамасына келіп, сіз келесі көлікті күтуіңізге болады, ал сіз бөтен адамға маршрутты немесе уақытты айтасыз немесе темекі бар емделесіз. Сізге, сіздің кешігу, әрине, қайғылы, бірақ бұл сіз үшін ғана.
Біз бұл оқиғаны біздің көзқарасымызбен «жаман» немесе «жақсы» етіп жасаймыз. Бұл білімді түсіну және қолдану нашар туралы ойланбау туралы шешім қабылдауға көмектеседі. Ал, біз аурудан құтыламыз ба? ..
Нақты мәселе
Егер біз бәрімізге ұқсастықты жасасақ, жаман туралы ойлаудың қажеті жоқ. Егер бұл «жаман» жағдай әлі болмаса, бірақ бұл сөзсіз болмас деп ойласаңыз, мына төмендегідей қысымшылық сезімдерден арылуға болады:
- мәселені нақты анықтап, неғұрлым нашар жағдайды өзінің барлық бөлшектері мен түстерімен елестетіңіз;
- қазір бұл мәселені шешуде ең жағымсыз және жағымсыз нәтижені жоғалтасыз.
- ал қазір бұл шынымен қорқынышты ма, жоқ па деп сұра.
Адамдар өздерінің қиындықтары мен қиындықтарын, олардың өміріндегі маңыздылығын асқындырады. Шын мәнінде, олар ешқандай қиындықтар емес, біз мұны ең басында түсіндік.
Егер бұл қазірдің өзінде болған болса, жаман туралы ойлауды қалай тоқтатуға болады. Бастау үшін, мүмкін, осыдан біреу жақсы сезініп, жағдайды бөлшектеуге, «сөрелерге таратуға» тура келеді. Не болды, неліктен болды және бұл үшін кінәлі кім, талдаудың бірінші бөлігі. Талдаудың екінші бөлімінде не істей алатындығыңызға жауап беріңіз, бірақ, өкінішке орай, өте кеш. Мұның бәрі. Жағдай өзгермейді, қазірдің өзінде ештеңе жасалмайды. Енді жағдайды қалай қабылдауға тиіспіз. Қабылдаңыз, екінші жағынан оған қарап, оны объективті бағалаңыз. Талдаудың түпкі мақсаты - мәселеге деген көзқарасыңызды өзгерту. Сіз мұны кейін, жаман жаман болады тоқтатады, және сіз бұл туралы ойлауды тоқтатады және отчаяние жандандыру. Шындық - өмір жалғасуда, және бұл барлық құнды тәжірибе.
Көрінбейтін мәселе
Депрессияны ұстау қаупі бар адамдар үнемі нашар туралы ойланып, адамдарға жаман адамдар туралы ойлайды.
Депрессия - бұл психологиялық ауру, оң көзқарас үшін орын жоқ бұзылу. Сіз әрқашан жаман туралы ойлай бермеуіңіз мүмкін, әсіресе сізде себеп жоқ. Бізде қандай ойлар бар, біздің шындықты және өмірімізді қалыптастырады. Неліктен жаман туралы ойланып, жақсы туралы ойлауға және тиісті көңіл-күйге жетуге болады. Егер сіз үнемі өмірден жағымсыз нәрсені ойланып, күтіп жатсаңыз, мұндай оқиғалар магнит сияқты тартылады. Олар айтқандай, ойлар материал, сондықтан жаман нәрселер туралы ойланудың қажеті жоқ. Өзіңізді әдемі заттармен, қызықты, жағымды адамдармен қоршауға тырысыңыз, көбірек жүріңіз, қарым-қатынас жасаңыз, өзіңізді жабыңыз. Егер сіз бір нәрсе туралы алаңдасаңыз, сіз бір нәрсе туралы алаңдап отырсыз, проблемаңызды өзіңізбен жақын адаммен бөлісіңіз.
Назар аударатын тағы бір мәселе - біздің пікірімізге тәуелді болу. Біз туралы нашар ойлайтыны бізді қаншалықты жиі алаңдатады, сонымен қатар дүкендегі көршіміз, әріптесі, сатушысы маңызды емес. Бізді сүйетіндер бізден жаман ойламайды. Бірдеңе жасасақ та, жақын адам әрдайым түсінеді, қабылдайды және қолдайды.
«Мен туралы жаман ойлай бермеңдер» - осындай өтініш біз үшін қымбат адамдарға құрметпен қарауды талап етеді. Бұл адамдардың пікірлері біз үшін өте маңызды, ал қалғандары уақытты үнемдейді. Өйткені, адамның пікірінше ештеңе өзгермейді.