Түнде сау ұйқы жақсы денсаулық үшін негіз болып табылады. Егер сіз жиі ұйқыға жете алмасаңыз, онда сізде бас ауыруы, мойын бұлшық еттері, омыртқаның болуы, жұмысқа қабілетіңізді азайтуы мүмкін. Және бұл қиындықтардың себебін дұрыс жабдықталмаған ұйықтау алаңында - жаман нәжіс пен матрацте жабуға болады.
Өздеріңіз білетіндей, матрацтар қатты болуы керек, бірақ сонымен бірге өте қиын емес. Жастыққа келетін болсақ, оның биіктігі сіздің басыңыздың және мойныңыздың өлшемімен сәйкес келуі керек. Ортопедиялық жастықтар туралы әңгімелеп берейік - олар қандай және дұрыс жастықты қалай дұрыс таңдауға болады.
Ортопедиялық жастығы үшін ұйқы әр түрлі биіктікте және ұзындығы екі роликтен тұрады. Ол иықтың астындағы (жағында ыңғайлы ұйқы үшін) немесе анатомиялық пішінде тік бұрышты болуы мүмкін. Ұйқы кезінде үлкен жастықтың жастығы мойынның астында орналасады, сондықтан омыртқаның бұйралмағаны үшін, барлық мойны омыртқалары бір деңгейде, ал бұлшықеттер ұйықтай бермейді. Роликтің биіктігін отбасының әрбір мүшесіне қатаң таңдау керек. Бұл келесі түрде жасалады: иықтың ұзындығын мойынның негізінен және иықтың шетіне өлшеңіз, 1-2 см қосып, 8-12 см-ге дейін сурет алыңыз, бұл сізге қажет жастығы жастықтың биіктігін білдіреді.
Жастық толтырғышты қалай таңдауға болады?
Ортопедиялық жастықтарды толтырғыштар болуы мүмкін:
- табиғи (төмен, пияз, қарақұмық жармасы): олар өте қымбат, ерекше күтімді талап етеді және қосымша аллергия тудыруы мүмкін;
- синтетикалық (көбікті латекс, полиуретандар және олардың қоспалары): олар тіпті аллергия зардап шегетіндерге де жарамды, олар оңай жояды және арнайы қасиеттері бар. Мұндай қасиеттерге, мысалы, вискоупруглы көбікке ортопедиялық жастықшалары бар «жады әсері» кіреді. Жастықтың бетіндегі қысым жойылған кезде оның құрылымы арқасында бас және мойынның нысанын біраз уақыт (3-5 секунд) сақтайды.
Латекс пен полиуретанды ортопедиялық жастықтар остеохондроздың, радикулиттің белгілерін жеңілдетеді, бас ауруларынан құтылу үшін көмектеседі. Бірақ есіңізде болсын, мұндай жастығын алдын-алу үшін сатып алу арқылы алдымен керісінше ыңғайсыз сезінесіз. Бұл бұлшықеттердің ерекше жағдайға үйренуіне байланысты. Бірнеше күннің ішінде бұл сезім өтіп кетеді, ал сіз салауатты ұйқыға толы болады.
Жақында нарықта балалар ортопедиялық жастықтары пайда болды. Омыртқа ауруларының алдын алу және емдеу үшін 2 жастан бастап балаларға ұсынылады. Сіздің балаңызға мөлшері мен пішініне сәйкес келетін педиатриялық ортопедиялық жастығы мен матрацты таңдау өте маңызды. Таңдау критерийлері ересектерге арналған.
Ортопедиялық жастықтар салыстырмалы түрде жақында пайда болды, синтетикалық материалдарды өндіруге арналған жоғары технологияларды дамыту. Олардың сапасы жақсарып келеді. Жастықтар, сондай-ақ матрацтар және басқа да ортопедиялық бұйымдар, контрафактілік немесе жай сапасыз өнім сатып алмау үшін арнайы сертификатталған дүкендерде сатып алу керек. Венето, Бауэр, Темпур сияқты жақсы дәлелденген брендтер - клиенттерге қарағанда, ортопедиялық жастықтар.
Массаж жастығын қалай таңдауға болады?
Жиі адамдар ортопедиялық және массаждық жастықтарды шатастырады. Бұл бірдей емес! Егер ортопедиялық жастықша ұйықтау үшін жай ғана жастығы болса, онда массаж жастықшасының астына массажға арналған жастықшаның орнына жастығы түріндегі құрылғы жатады. Массаж жастықтары дірілдеу әсерімен (вибрациямен массаж) және роликтің әсері (әртүрлі бағыттарда теріңізді массаж жасайтын кезде), сондай-ақ магнитті және жылу әсерлері бар. Мұндай терапия көптеген кері көрсеткіштері бар (онкология, жүрек және тері аурулары, жүктілік және басқалар), сондықтан массаж жастығын қолданбас бұрын, әрдайым дәрігерге бару керек.