Өкінішке орай, бүкіл планетадағы артық салмақпен әйелдердің көпшілігі зардап шегеді, сондықтан жексұрын килограммдарды құтқарудың көп жолдары бар: түрлі диеталар, жаттығулар, шайлар, таблеткалар, хирургия және т.б. Соңғы жаңалықтардың ішінен ерекшеленуі мүмкін - термо-диета американдық докторы мен жазушысы Тимоти Феррисді әлсірету. Тіпті бұрын, бұл теорияны адам ағзасындағы төмен температуралардың әсеріне қызығатын Рей Кронис ойлап тапты. Нәтижесінде ол суықтың метаболизмін жылдамдатады және артық калорияларды жоғалтуға көмектеседі деген қорытындыға келді. Осы зерттеулерге сүйене отырып, Тимоти Феррис барлық нәрселерді қорытындылады және термо-диетамен келді. Оның пікірінше, суық температура зат алмасуды 50% -ға тездете алады.
Салмақты жоғалтудың негізгі принциптері
Термо-диетаның негізгі қағидасы - адам денесінің қорғау механизмдерін белсендіру. Дене температурасы төмендеген кезде, яғни қалыптыдан төмен болады, денесі оны қалпына келтіру үшін энергияны шығара бастайды. Және ол, әрине, өзінің май қорларынан алады. Термо-диетада азық-түлікке елеулі шектеулер жоқ, сонымен бірге спортпен шұғылданудың қажеті жоқ. Сізге зиянды өнімдерден, мысалы, тез тамақтанудан және ыңғайлы тағамдардан бас тарту керек.
Термо-диетаның негізгі ережелері
- Су рәсімдерін пайдаланыңыз. Оларға суық душ, суық суға батырылған немесе салқындату кіреді. Төмен температураға үйренгенде қыста қысқы жүзуді көруге болады. Суды пайдалану процесі күніне бірнеше рет жүргізілуі керек. Сіздің міндетіңіз - мысалы, жарты сағат бойы суық душқа төтеп беру.
- Ауа температурасының төмендеуіне жол бермеуге үйреніңіз. Термометрдегі ауа температурасы құлап кете бастаған кезде, бірнеше кәмпиттерді тартпаңыз және көрпемен астында жасырмаңыз. Мүмкіндігінше оңай киінуді үйреніңіз, сізде киім-кешек болуы керек. Мысалы, серуендеу кезінде жемпірді кигізбеңіз, тек иығыңызға лақтырыңыз.
- Ауыз су суық болуы керек. Сіз тұтынатын барлық сусындардың жылы болмағанын қадағалаңыз, тіпті кофе мен шайды сорып алады. Температураны тез азайту үшін, мұзды пайдаланыңыз.
Кез-келген диета және дұрыс қолданылмаса, денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Бұл мүмкіндікті толығымен жою үшін негізгі ұсыныстарды орындаңыз: барлығын бірте-бірте және ақылды түрде жасаңыз. Егер сіз термо-диетаны таңдауға шешім қабылдасаңыз, ваннаны мұзды сумен толтырудың қажеті жоқ және тоңазытқыштан мұзды үлкен бөліктерге сіңіру қажет емес. Сондай-ақ, қыста бір кофта мен жалаң аяқта көшеде жүрудің қажеті жоқ, себебі бұл суыққа және басқа да ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Термо-диетаны бірте-бірте қолдануды бастаңыз, сонда сіздің денеңіз жаңа температураға үйренуі мүмкін.
Денедегі әрекеттер
Қарапайым және қолжетімді процедуралар калориялардың тұтынылуын шамамен жартысына көбейтуге көмектеседі.
Феррис термометрияның барлық ұсыныстарын орындап, қыста бір жеңіл блузкадағы көшеде жүреді, тек қана ол осы нәтижеге тез арада келмегенін ескертеді және барлық ізбасарларына кеңес ретінде біртіндеп жасады. Енді дәрігер өзінің барлық нәрселерін жейтінін айтады, бірақ термо-диета арқасында ол жақсы болмайды.
Мүмкін, салмақты жоғалтудың бұл әдісін қолданудың тек біреуі - иммунитеттің төмендігі. Егер сізде бәрі жақсы болса, термо-диета арқылы артық салмақтан арылуға тырысуға болады.