Енді жақсы ескірген жапқыш хула-хоп деп аталса, массаж элементтері немесе салмақпен қамтамасыз етілгенде, құрсау арқылы салмақ жоғалту туралы мәселе қайтадан шұғылданды. Дәстүрлі түрде ол белді реттейді, жақтарды және асқазанды алып тастайды, бірақ оның суретін едәуір едәуір өзгерте аласыз ба?
Құрал салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Хопты бұрап жатқанда, денеге калорияларды белсенді түрде жағуға әкеп соқтыратын аэробтық жүкті бересіз, ал сіздің ауыртпалығыңыз соғұрлым ауыр болады! Алайда, кез-келген аэробты жүктеме сияқты, алғашқы 20 минут ішінде тұтқаны бұрау тек азық-түлікпен қамтамасыз етілген калорияларды ғана пайдаланады. Мәселен, сіз кем дегенде 30-40 минутқа айналдырсаңыз, салмағын құрсаумен жоғалтады.
Біз құрсаушыны салмақ түсіру үшін бұралудың қаншалықты екенін білдік те, белді қарапайым түзету үшін көп уақыт қажет емес деп айтуға болады. Ғалымдар егер хула-хопты күніне 5-10 минутқа ғана айналдырсаңыз, онда екі аптадан кейін сіздің талья көлемі 1 см-ге азаяды, дененің басқа бөліктерінде сіз килограммның жартысын жоғалтасыз. Яғни, егер сіз құрсауды аздап айналдырсаңыз да, салмақты жоғалтуға болады, бірақ өте баяу.
Хвост салмағын жоғалтуға көмектеседі: қосымша пайда
Салмақты жоғалтуға бола ма, әлсіздікті бұрап алу мүмкін бе деген мәселені қарағаннан кейін, оқшаумен бірге зерттеудің басқа артықшылықтарын қарастырайық, өйткені олар осы әсермен шектелмейді:
- Бір уақытта екі жүйені: тыныс алу және жүрек-қан тамырларын оқыту. Баспалдақпен көтерілу кезінде тыныссыз сезінсеңіз, онда құрсау - сіздің таңдауыңыз! Кез келген аэробты жаттығу секілді, бұл сіздің тыныс пен жүрегіңізді күшейтеді, демек сіз әлдеқайда шыдамды боласыз.
- Кез-келген аэробты жүктемедегідей, құрсақтың бұрылуы калорияларды жағады. Егер сізде құрсауыңыз ауыр болса және оны жылдам айналдырсаңыз, онда бұл көрсеткіш 10 минут ішінде 50 немесе тіпті 100 бірлікке жетеді!
- Вестибулярлық аппараттарды дайындау. Егер сізде баланс сезімімен проблема туындаса, құрсаудың бұрылуы оны біршама жетілдіруге көмектеседі.
Ішкі қуыста ішкі ағзаларға қысым жасап, тіпті оларды ауыстыруды тудыратын миф туралы кең таралған. Бірақ, бұрын айтылғандай, бұл тек миф. Тіпті ауыр ілмекті бұрса да, бұйрықта айтылғандай, 1-3 минуттан бастап бұлшық еттерінің корсетін біртіндеп нығайта бастағанда, ештеңе сізге қорқытпайды.
Салмақты жоғалту үшін құрсаумен қалай айналдыруға болады?
Көптеген адамдар хула-хопты қалай қолдануға болатыны туралы кейбір даналықтың болуы керек деп есептейді. Даналық, жалпы алғанда, шақырылмайды, бірақ бірнеше құнды кеңестер бар:
- Ең тиімді - салмағы 3 кг-ға дейінгі салмақпен. Екінші орында әртүрлі массаж нұсқалары бар, тек үшіншіде - қалыпты құрсаумен. Егер сізде дене шынықтырудың нөлдік дәрежесі болмаса, онда сіз басқаларға тым ауыр болуы мүмкін, сондықтан көгертулерді қалдырып, ынта-жігермен бас тартуыңыз керек.
- Салмағы бар салмақты жоғалтудың бастысы - жүйелілік! Хопты айналдыру үшін күнделікті таңертеңнен таңғы асқа дейін немесе кешкі астан кейінгі 2 сағаттан кейінгі кешке дейін күнделікті қажет. Егер күн ішінде бірнеше рет бұрылсаңыз - бұл аралықтарды да сақтау керек.
- Ұзақ тыныс алу кеңістігі бар үш тәсілге бірнеше минутпен бастаңыз, содан кейін ұзын бұралу торабына қосыңыз. Жеңіл және массаж опцияларын кем дегенде бір сағат қатарынан бұрауға болады, бірақ салмақты құрсаумен ұзақ уақыт пайдаланбаған дұрыс, әсіресе егер сіз бұрыннан көп уақыт бұрын поезд болмасаңыз.
Әрбір 5 минуттық қозғалыстың сағат тілімен және сағат тілінің бағытымен ауысып келе жатқанын есте ұстаңыз - денеңізді кез-келген бағытта басқаруға үйретіңіз!