Заманауи әлемдегі стресс - қоғамның нағыз ауыртпалығы. Жұмыс, отбасы, қаржылар, адамдармен қарым-қатынас - бұл барлық адамдарға орташа деңгейде жетіспеушілігі бар концентрацияның жоғары деңгейін және көп уақытты қажет етеді. Әр адам дерлік қауіпті аймақта тұрады, сондықтан да әрбір адам стрессті қалай болдырмау керектігін білуі керек.
Стресс - жол бермеу және жеңу жолдары
Қазіргі уақытта стресстің алдын алу және оны жою мәселесі өте өткір, себебі стресстік жағдайларға байланысты адам түрлі ауруларды дамытады. Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз - сіздің психикаңыздың шамадан тыс жүктелмеуін алдын ала ойластыру оңайырақ. Әрқайсысы өзімен бірге жүретін процестерге дербес әсер етуі мүмкін.
Стресті алдын алудың қарапайым және қолжетімді әдістерін қарастырайық, бұл аз уақытты талап етеді, бірақ жақсы нәтижелер береді. Оларды үнемі пайдалану керек, ең бастысы - күн сайын. Егер сіз жұмыс аяқталғаннан кейін үйге оралғаннан кейін осы үзілістің кез келген нұсқауларын ұстанатын болсаңыз, онда бұл кәсіптік стресстің алдын алу.
- Қолайлы киімге ауысыңыз, креслоларға отырыңыз немесе диванға отырыңыз. Денеңізді рахатқа бөлеуді қалай сезінесіз?
- Сіз жұмыстан кейін босаңсуға болады, ал дәстүрлі тротуардың позасын босаңсу үшін. Ол үшін орындықтың шетіне отырыңыз, аяғыңызды бөліңіз, аяқтар тізе бүктеп, еденге тоқтаңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің артыңызды төңкеріп, басыңызды көкірекке іліп қоюыңыз керек. Тыныс алуыңызды көріңіз - сегіз вексельде және 8 вексельде де дем алыңыз.
- Өзіңіздің жасыл шайыңызды пісіріңіз немесе жаңа кофе қайнатыңыз. Ыңғайлы позада отыра отырып, өзіңіздің бар дәмімен, иісімен, қауымдастығымен шоғырланып, сусындарды жайып тастаңыз.
- Таңдаулы музыкаңызды қосыңыз, 5-10 минутқа дейін жатып, ұйықтаңыз. Жұмыс күні туралы ойланба - дыбыстарға шоғырлан. Сонымен қатар, кейбіреулер үшін кәсіптік қызметтегі стресстің ең жақсы алдын алу - бұл Enigma секілді классикалық релаксация, ал басқалары үшін - рок. Қандай тыңдаса да, бұл дыбыстар сізге ұнайды.
- Стресті болдырмаудың тамаша шарасы - бұл қарым-қатынас. Егер біреу үйде болса, онда қиын сұрақтарға жауап бермей, жағымды әңгіме бар.
- Егер күн тым ауыр болса, судың емдік күші туралы ұмытпа. Суды ағызып, басы бар душқа түсіп, тұздар мен көбікпен ванна бөлмесіне жатқызыңыз.
- Егер ауа-райы жақсы болса, кем дегенде 10-15 минутқа сыртта серуендеу керек - бұл жақсы жүру. Тіпті, сіз жеке автокөлікті алып, кіре берісте тұрсаңыз да, үйдің айналасында екі топты жасаңыз.
Адамның өзі жинаған теріс эмоцияларды жеңілдетуге көмектеседі. Егер ештеңе жасамасаңыз, кішкентай мәселеден өте әсерлі бола аласыз. Сіздің ұйымыңызда тіпті стрессті алдын-алу қосымша жолдармен жүзеге асырылады (бұл әлі сирек кездесетін құбылыс), бұл қарапайым әдістерге назар аудару қажет.
Қандай адамдар стресті төмендетеді?
Әдетте, өз жұмысын жақсы көретін немесе өздері үшін жұмыс істейтін адамдар қатты билікке ұшырағандарға қарағанда стресске ұшырайды. Сонымен қатар, сипаттың сапасы ретінде стресске қарсы тұру маңызды рөл атқарады. Дегенмен, стресстің алдын алуға назар аударатын болсаңыз, кез келген адам ауыр зардаптарға жол бермейді.
Әдеттегідей, әңгімелесуші адамдар соққыларға төзімді. Фитнес-клубқа қатысу үшін аптасына 2-3 рет әдеті бар адамдар басқаларға қарағанда әлдеқайда бақытты және стресстен қорғалған. Бұл жай ғана түсіндіріледі: күшті эмоционалды шиеленіс дене белсенділігі арқылы оңай алынып тасталады.