Өмір тек жағымды сәттерден тұруы керек. Қуанышты сезіну үшін біз керісінше сезімге ие болуымыз керек. Мұның бәрі салыстыру арқылы үйренеді. Қайғы-қасіретсіз, біз қандай қайырымдылық екенін білмейміз. Қайғы бақыттың бағасын көтереді. Ең бастысы - теріс ойларға ілінбеу. Біз онымен қалай күресуге және бүгінгі күні жақсы нәрселерге баса назар аударуға болатындығын талқылаймыз.
Мұндай адам
Азаптаусыз өмір сүре алмайтын адамды кездестіруге болады. Бұл депрессиялық тұлғаның түрі. Мұндай адамдар, әдетте, өз проблемаларын өздері тудырады. Олар өздерін бақытсыздықтардан арылтуға тырысады. Олар әрдайым ойланып, талдайды, адамның айналасында дауыл әрекетінің пайда болуына жол ашады және өздерінің азап шегіп жатады.
Депреспондент адам қайырымдылық пен жанашырлықтың мақсатына ұмтылмайды. Ол өзінің «әлемінде» өмір сүруі үшін ыңғайлы. Оған оң ықпал ететін кез-келген әрекет тітіркенуді тудырады. Теріс ойларға қарамастан, бұл адамға нақты қажеті жоқ. Өзіңізді «жұқтырмау» үшін емес, онымен байланысудан қорғау керек.
Біз салдары қандай екенін білеміз
Жағымсыз салдардың құрбаны болғыңыз келмесе, теріс ойлардан қалай құтылатындығыңызды ойлаңыз:
- апатия мен депрессия;
- жүйке жүйесінің бұзылысы;
- жеке аурулар;
- ұйқы проблемалары;
- адамдармен қарым-қатынас жасаудағы қиындықтар.
Кез-келген теріс, ол туралы біздің ой-пікірлеріміз күшейіп, психологиялық және физикалық денсаулыққа зиян келтіреді. Нашарлылыққа, өзіне деген сенімділікті қосуға болмайды, кез-келген бизнесте табысқа жету мүмкіндігі апатқа ұшырайды, адам басқалармен қарым-қатынас жасауға талпынбайды. Әдетте, бізге сенімді, қызықты және күшті тұлғалармен әңгімелесу біз үшін жағымды, толқудың толқыны, бізді өздерінің сәттілігін беруге қабілетті.
Жалғыз әйел, тағдырдың қатыгездігіне сеніп, жалғыздықтан кінәлай бастағанға дейін, алдымен, өзіне қарайды. Алдыңғы қарым-қатынастардан, сенімсіздігінен және еркектерге ашуланғаны туралы қайғылы естеліктер - оның барлық ой-пікірлері ер адамдардан оңай оқылады. Әйелдің бетіндегі «әлемдегі қайғы-қасіретті» көре отырып, күшті жартысының өкілдері тараптарға жүгіреді. Тек жаңа, сенімді және қолдау көрсетуге дайын, жарқын, өзін-өзі сенімді әйел ғана сол сәтті және көңілді адамды тарта алады. Бұл сол және ол туралы ойлануға тұрарлық.
Шындықтан аулақ болу, тұрақты тәжірибе дене жұмысында елеулі «ақаулар» тудыруы мүмкін. Стресс нәтижесі ретінде астма, невроз, онкология сияқты аурулар пайда болуы мүмкін. Опсивті теріс ойлардан құтылады. Оларды қалай алып тастау туралы кейбір кеңестер берілген:
- теріс ойлардан саналы түрде кетуге тырысыңыз. Өз ойларыңыздың тағы бір тармағын табыңыз, бірте-бірте жағымсыз сәттерді ұмытыңыз;
- біраз уақыт босаңсытып, ақыл-ойыңда әлдеқашан «әлсіреген» кездегі жағымсыздығымен күресуге тырысыңыз. Психолог 30 минут өткеннен кейін, «қобалжу кезеңі» деп аталатын теріс ойлармен күресу жақсы екенін анықтады. Осы кезеңді күткеннен кейін, психикалық аурудан құтылу үлкен әсер етеді;
- проблемаға көңіл бөліп, ойланып көріңіз
оған. Психологияда бұл әдіс арқылы қорқыныштан құтылудың көптеген мысалдары болды. Сіз не жаман туралы ойлаудан шаршадыңыз немесе оның мәнін асқындырғаныңызды түсінесіз; - кейде оны жеңуге қарағанда, жағдайды оңайырақ қабылдау мүмкін. Мәселеге өз көзқарасыңызды өзгертіңіз;
- йога немесе медитация практикасы. Көптеген әдістер ауыр сезімнен құтылуға көмектеседі және мәселенің «кетуіне» көмектеседі.
Өмірді қуаныш пен үміттің призмасы арқылы көруге тырысыңыз. Егер бүгінгі күні жаман болса, онда ертең жақсы болады. Күнделікті бағалаңыз және сонда тоқтамаңыз.