Анита Люценко «палаталар» салмағын жоғалтудың ең керемет нәтижелеріне қол жеткізгеніне қарамастан, ол өзі қарапайым, салмақсыз жоғалту ережелерін басшылыққа алуға кеңес береді. Сонымен қатар әйелдердің басты мәселесі - асқазанды тазарту әдісі және Анита Люценко бұл сұраққа жауап береді.
Сурет
Егер сіз іштің майын тұндыруға бейім болсаңыз және күнделікті Анита Люценконың көмегімен немесе жоқ болсаңыз, онда сіздің тегіс асқазанды, тамақтану проблемасын және басқа ештеңені көрмейсіз. Барлық мәселе - ақ нан, қант, тәттілерді жеп, оны тоқтатқыңыз келмейді. Бірақ Анита Люценко айтуынша, тәтті тамақтануды тоқтатудың қажеті жоқ, оны орындаудың қаншалықты маңызды екенін білу керек.
Тренингтен кейін майдың қорлары жұмсалады, егер сіз сол кезде бірдеңе ішсеңіз, майларыңыздың бөлінуі тоқтайды, денесі жеп қойылады. Сондықтан, шын мәнінде тәтті және тыйым салынған нәрмені тамақтандыруды қаласаңыз, жаттығудан кейін тамақты азықсыз етіп алмастырыңыз, бірақ қызған метаболизммен жұтып қойыңыз.
Жаттығулар
Анита Люценко үшін жаттығу - бұл біз үшін баспасөзде әрдайым әдеттегі сабақ емес. Анита жаттығуларда сіз бұйрықты, ұзақтығын және, әрине, өзектілігін білуіңіз керек. Мысалы, тегіс асқазан үшін халыққа кем танымал «жаттығулар» өте пайдалы болады - бардың, тік флоптардың және шұқығы бар диагональмен, сондай-ақ кардионың пішіні.
Килограмм емес, сантиметр емес
Ең бастысы, ең бастысы, Анита Люценко айтқандай, бұл тараздағы сан туралы аз деп ойлайды. Сіз 100 кг салмақ аласыз, бірақ көлемде жақсы көрінеді. Салмақ салмаңыздың басында салмақ жылдам жоғалады - бұл су ағызып, тіпті бұлшықет массасынан пайда болады. Бірақ «жоғалтатын салмақ» жиынтығы мен қалпына келтірілуінен гөрі маңыздырақ, бірақ бұл сурет. Анита сенің беліңді, беліңді, қаруыңды өлшеудің әлдеқайда маңызды екеніне сенеді - сіз ауыр салмаққа қарамастан аптасына 1 см жоғалтады.