Көптеген әйелдер салмағын жоғалту кезінде диеталар үшін тағамды өте мұқият таңдайды. Қазіргі уақытта көптеген адамдар пистограммадағы қанша калорияға және салмағын жоғалту кезеңінде оларды пайдалануға болатынын қызықтырады. Дәрігерлердің айтуынша, аздаған жаңғақтар сандан қорықпай тамақтана алады.
Пальтия және кальяндарды пайдалану
Минералдар мен витаминдердің құрамын ескере отырып, жаңғақ бірқатар қасиеттерге ие:
- Пистограмманың құрамы - бұл ішекке түсетін талшық, көлемде ұлғаяды және ұзақ уақыт аштықтан арылуға көмектеседі. Ол сондай-ақ ыдырайтын өнімдерден ішекті тазартады, бұл өз кезегінде ас қорыту жүйесін жақсартады.
- 100 граммдағы фисташиттің калория мөлшері - 556 ккал. Сондықтан, бірнеше жаңғақтарды жеп болғаннан кейін сізге қажетті энергияны аласыз. Басқа жаңғақтармен салыстырғанда, фисташки ең төменгі калория болып табылады.
- Жаңғақтардан алынған калория ағзадан толықтай сіңірілмейді, өйткені олар ас қорыту жолынан тез өтеді.
- Пистойлерде гликемикалық индекс төмен, сондықтан олар қандағы инсулин деңгейін көтермейді және артық калорияларды майға айналдыруға қарсы тұрады.
- Жаңғақтар құрамында күрделі көмірсулар бар, олар энергияны суретке зиян келтірмей қалпына келтіруге көмектеседі. Олар қанықтылық сезімін сақтай отырып, ұзақ уақыт бойы денеде бөлінеді.
- Пистограмманың құрамы - қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіретін бета-каротин.
- Жаңғақ аз мөлшерде зат алмасуды жақсартады.
Тұзды пистогияның калориялығының 600 ккал болатындығын ескеру қажет, бірақ тұзда организмде суды ұстап қалу мүмкіндігі бар, ол ісінудің пайда болуына әкеледі және салмақ әкеледі.
Қалай пайдалануға болады?
Дәрігерлер жоғары калориялы шоколадты, торттарды және басқа да зиянды азықтарды аздаған жаңғақпен ауыстыруға кеңес береді. Қабықтағы пістедегі калорий мазмұны тазаланғаннан өзгеше емес, сондықтан өзіңізге кез-келген опцияны таңдауға болады. Пісірілген тағамдарды тағам ретінде пайдаланудың арқасында басқа өнімдерді тұтынуды азайтуға, қажетті энергияны қамтамасыз етуге, стресстік және депрессияны азайтуға болады - қатты диета кезінде жиі кездесетін құбылыстар.
Ғылыми эксперименттер көрсеткендей, егер 500 ккал кальцийленген үлкен майлармен қаныққан майлардан алынса, 500 ккал болса, дене пистойлерден алынады, сіз дені сау салмақты ұстай аласыз.
Фисташитте моно-диеталар жоқ, бірақ сіз негізгі тағамдар арасында бірнеше бөлікті жей аласыз. Көптеген жаңғақтарды түрлі тағамдарға қосуға болады, мысалы, салаттар, тұздықтар, тісбасарлар, сондай-ақ ұсақталған пішінде олар ет үшін мінсіз нанғысыз әрекет ете алады.
Үлгі мәзірі:
- Таңғы ас: сұлы суының бір бөлігі және 1 ас қасық. томат шырыны;
- екінші таңғы ас: көкөніс пен теңіз өнімдерінен жасалған салат;
- түскі ас: сорпаның бөлігі, қоңыр күріш және салат теңіз кілемі;
- түстен кейінгі тағамдар: жеміс;
- Кешкі ас қышқыл сүт өнімдері.
Сіз бұл диетаны 10 күннен артық уақыт бойы пайдалана алмайсыз, осы уақыт ішінде жоғалтуыңыз мүмкін
Пистограмма диетасының ұсыныстары
Астыңғы салмақтан құтылу үшін, фисташиюдан басқа, белгілі бір ережелерді сақтау керек:
- Шырындарды жемістермен алмастыруға болады, мысалы, қызғылт сары түсті, ол люфттан кейін жеуге қажет.
- Көкөністерді, жемістерді және басқа ингредиенттерді мұқият кесіп алыңыз, соның салдарынан тағамды сіңіру процесі кешіктіріледі және ми 20 минут өткеннен кейін қанықтыру туралы сигнал береді. тамақтанғаннан кейін сіз бұрын қаныққан сезінесіз және аз ішіп аласыз.