Заманауи мегаполистерде өмірдің жылдам ырғағы қала тұрғындарының сыртқы келбеті туралы қамқорлық етеді. Кафе мен фаст-фуд мейрамханаларында тамақтану, отырықшы жұмыс, тұрмыс жағдайын жасау, жартылай дайын өнімдерді тамақтандыру, қыдыруға арналған тағамдар - адамдардың қалай көрінетініне теріс әсер етеді. Мұнда адам ағзасында майдың қандай өнімдерін күйдіретіні туралы сұрақтар бар. Мәселен, өз фигураңызға қандай да бір зиян келтірместен өзіңізді қалай асығыңыз мүмкін?
Денедегі майды жағатын тағамдардың тізімін алудың алдында салмақ азайту әдісі тек физикалық стресспен бірге жұмыс істейтінін білу керек. Мысалы, грейпфрут - осындай өнім. Теледидардың алдында тұрып, идеалды фигураны армандайтын және осы цитрусты ғана жеуге болмайды. Сондықтан сіз өзіңіздің асқазаңызға зиян келтіре аласыз.
Қандай тағамдар май жағуға көмектеседі?
- Майы аз (кілегей, ірімшік, йогурт) құрамында қышқыл сүт өнімдері басқа тағамдармен тұтынылатын майларды белсенді өңдеуге арналған денені ынталандырады. Бұл өнімдерде денеге кіретін жаңа майларға тосқауыл болатын сүт протеинінің көп мөлшері бар. Бұл салмақ жоғалту үшін майды жоятын өнімдер тобына табиғи йогурт қосуға болады. Үйде дайындалуы керек және дүкеннен сатып алынбауы керек. Құрамында консерванттар, қант және оның алмастырғыштары мен дәмділерінен тұратын дайын йогурт жұқа және жарқыраған денені алуға көмектеспейді.
- Эфир майларының көптігі бар зімбір асқазанға белсенді қан ағымын тудырады. Және бұл, өз кезегінде, тамақ ассимиляция дәрежесін арттырады. Сарапшылар ескертеді: сіз зімбірді теріс пайдаланбауыңыз керек, азық-түлік аллергиясы болуы мүмкін.
- Дәмқос дәмдеуіштер: желкек және қыша . Бұл өнімдер, салмақ жоғалтудың жылдамдығына қол жеткізу үшін, маймен жанып, имбир сияқты жұмыс істейді. Асқазанға белсенді түрде құятын қан, онда тамақтың толық қорытылуын ынталандырады. Өте сақтықпен гастрит немесе асқазан жарасына ауыратын адамдар желкек және қыша жеуге тиіс.
Қандай тағамдар ішек майын жояды?
Дәрігерлер көптеген көкөністерді жеуге кеңес береді. Әсіресе айырықша қырыққабат және қияр . Басқа да көкөністерден айырмашылығы, қырыққабатта микроэлементтердің үлкен саны бар. Бұл токсиндердің жойылуына ықпал етеді, бірақ ол пептиктің жарасына қолдануға мүлдем қарсы келеді. Бұл жағдайда тамаша балама болады Peking қырыққабат. Брокколи мен гүлді қырыққабат әйелдің гормоналды фонын қалыпқа келтіреді. Орамжаптың барлық ыдыс-аяқтарын зәйтүн майымен немесе табиғи дәмдеуіштермен қаймақпен толтыру ұсынылады.
Қияр олардың табиғи пісетін кезінде, яғни жазда, жеуге ұсынылады. Ең үлкен пайда шағын, қалың қиярдан келеді. Олардың қабығында өте жақсы диуретикалық қасиеттері бар микроэлементтер бар. Бұл әсіресе салмақты азайту кезінде өте маңызды.
Көкөністерден басқа, салмақ жоғалту үшін тұтынуға және пайдалы сусындар қажет. Ең алдымен, бұл жасыл шай. Бұл сусынның құрамында үлкен мөлшерде болатын антиоксиданттар метаболизмді қалыпқа келтіреді және ағзаға қарсы профилактикалық әсер етеді. Онда төсекке дейін жасыл шай ішу ұсынылмайды, өйткені онда көп кофеин бар. Асқазандағы май жағу үшін ғажайып коктейль - даршын мен бал қосылған жасыл шайдың таңертеңгі шыршасы!
Қандай тағамның асқазандағы майын күйдіретіні туралы айтсақ, жидектерді еске алмаймыз. Мысалы, таңқурай майлардың бұзылуын тездететін жеміс ферменттеріне бай, сонымен қатар десерттерді мүлдем ауыстырады.