Сіз айналасындағы адамдар өздерін «оятуға», өздерін ғана сүйіп, шын жүректен және жұмсақ бола алатынын білесіздер! Бүгінде, жалпы күткен күтулердің арқасында, көптеген адамдар өздерін талап етпейтін болып келеді, самойдествоммен белсенді түрде айналысады, тіпті өзін-өзі жойып жатыр. Өзімізге деген жеккөрушіліктің мұндай эпидемиясы, бізде кемелді кемелділік, бізде және барлық майдандарда: ақыл-ой дамуымен және қаржылық тұрғыдан тұрғысынан нағыз стандарттарды енгізу арқылы түсіндіріледі. Мұндай проблемалар көбінесе балалық шақта тұратын адамдарға немесе өмірде қажет емес «тіршілікте» және тіршілік кешендеріне кедергі келтіретін адамдарға зардап шегеді. Мұндай адамдар өздерін қалай жақсы көре алатындығын білмейді, олардың өзін-өзі бағалауы азаяды.
Өзіңізді қабылдауға және сүйуге қиын емес, бірақ оны үйрену керек. Жолдың басында адам өзін түсінуі керек, оның азапталу себептерін түсінеді, содан кейін ғана өзін және басқаларын «сүйеді». Өзіңізді қалай жақсы көретіндігіңізді жылдам түсінуге болатын көптеген арнайы әдістер бар. Психологиялық жаттығулар, ең тиімді, біз сізге осы мақалада ұсынамыз.
Енді біз тікелей жаттығуларға барамыз
- Алғашқы жаттығу осылай жасалады: үлкен айна алдында отырыңыз, өзіңіздің көзқарасыңызға назар аударыңыз, өзіңізді қабылдауға тырысыңыз, сыртқы келбетіңіз шындық ретінде. Бес минуттан кейін өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіз туралы, өзіңізді қалай бағалайтыныңыз, өкініп, сүйетіндігіңіз туралы айнадан айтып беріңіз. Өзіңізді өзіңізбен атаңыз немесе өзіңізді мұқият, ең қажетті сөздерді атаңыз. Күн сайын жаттығу жасаңыз, содан кейін бірнеше аптадан кейін сіз өзіңізге деген көзқарасыңызды және басқа адамдарға деген көзқарасыңызды бірте-бірте жақсартуға қалай қарайсыз.
- Міне, біріншісімен біріктіре отырып, оны жақсарту үшін тағы бір жаттығу тиімдірек. Мысалы, таңертең №1 жаттығу, кешке 2-жаттығу. Сонымен, қалам мен қағазды алыңыз, парақты екі тең бөлікке бөліңіз. Бір жартыжылдықта сіз өзіңіздің елу жақсы, оң қасиеттеріңіздің тізімін жазасыз. Екінші жартысында - сіз өзіңізге ұнайтын барлық қасиеттер мен қасиеттер. Енді жүректен екінші тізімнен барлық сөздерді қиып алыңыз. Тиімділікті арттыру үшін «жағымсыз» жартысын жұлып тастаңыз және оны күйдіріп тастаңыз немесе оны қоқысқа тастаңыз. Бірақ бәрі бірінші тізімде жазылған, күн сайын оқып беріңіз! Психологтар өзіңізді қосуды ұсынады
әрбір үш күнде бір сапалы. - Соңғы жаттығу көңіл-күйді өзгерту бойынша күнделікті жұмыс. Өзіңіз теріс қарағаныңыздың бәрі ақылдылыққа айналады! Мысалы, сіз өзіңізді баяу деп есептесеңіз, барлық нәрсені мұқият әрі байыптас үшін мақтаңыз. Түсінікті болу үшін, жазбаңызды сапалы түрде өзгертіп, қаламды тағы да ала аласыз.
Өзіңізді қалай жақсы көретінді үйрететін барлық ұсыныстар осы жерде ұсынылған жаттығулар осындай күрделі мәселені тиімді шешуге көмектеседі.