Сіздің көңіл-күйіңізді көтеру және эмоционалды жағдайды жақсартудың көптеген жолдары бар. Оларды екі топқа бөлуге болады: физиологиялық және психологиялық әдістер. Бұл техниканы қолдану, өзіңізді қаншалықты тезірек қуанту керек, кейбір жағдайларда жағдайға және нақты жағдайларға байланысты.
Таңертең қалай көңіл көтеру керек?
Көптеген адамдарға таң еру, әсіресе әйелдер үшін. Көпшілігіміз таңертең көп нәрсе істеуіміз керек - таңғы ас жасау, балаларды мектепке алып келу, өзімізді тәртіпке келтіру. Бірақ бәрін қалай жасауға болады, егер көңіл-күй нөлге тең болса және қозғалуды қаламаса.
Таңертеңгі апатия мен құбылыс жоғалып кетеді, қарапайым ережелерді қолдансаңыз, олар көңілді және эмоционалды түрде қалпына келеді:
- Терең дем алыңыз . Таза ауа мидың және бұлшықеттердің клеткаларына оттегі ағымын белсендіреді, қан айналымын белсендіреді және ұйқышылдықты жояды. Терезені ашып, таза ауаны дем.
- Душ алыңыз . Кейде таңертең су процедураларына ешқандай уақыт жоқ сияқты, бірақ бұлай емес. Жеңіл душ 5-10 минут алады, ал оның әсері таңқаларлық.
- Музыканы қосыңыз . Психологтар музыканың эмоционалдық жағдайға әсер ететінін дәлелдеді, көңілді би музыкасы таңертеңнен бастап көңіл көтеруге көмектеседі.
- Улыбка . Тіпті егер оны мүлде қаламасаңыз да. Адамның бет-әлпеті психологиялық күймен байланысты және көңіл-күй тек бет-әлпетіне әсер етпейді, керісінше.
- Өзіңізді дәмді тағамдармен шырқаңыз . Диетаны ұстанған күннің өзінде де, таңертең жоғары калориялы тағамдар мен тәттілерді ала алатын уақыт. Дәмді тағамдар әрқашан көңіл-күйді көтереді, ал сізде артық калорияларды жағу үшін бір күн бойы болады.
Жұмыс кезінде қалай көңіл көтеру керек?
Егер таңертең жаман эмоцияларға төтеп бере алмаса немесе жұмыс қиындық тудырса, онда жаман көңіл-күйден арылуға көмектесу келесі әдістерге көмектеседі:
- Сөйлесу - досыммен немесе түсінушілікпен әңгімелесушімен әдеттегі қарым-қатынас телефонда немесе әлеуметтік желіде әңгіме болуы мүмкін.
- Мәселені қағазға қойыңыз - қағаз парағын үш бағанға бөліңіз, біріншіде мәселені сипаттаңыз, екіншісінде - оның минустары, үшінші ықтимал шешімдерде және жағымды.
- Кейбір қарапайым жаттығулар - қаншалықты қызықты болса да, дыбыс шығаруға болмайды, бірақ баспалдақтарда скотчиктер, соққылар немесе қарқынды жүру қанға кедергі келтіреді және ойларыңызды жаңартады.
- Және тағы да жақсы нәрселер - егер диетаны торттармен бұзғыңыз келмесе, банан жей беріңіз.
Банандардың көптеген қаншалықты естіген қандағы эндорфиндердің деңгейін жоғарылату қабілеті туралы, және қандай жеміс көңіл-күйді көтереді, өте аз адамдар біледі. Эмоционалды жағдайды жақсарту үшін сіз С витаминінің құрамында - апельсин, мандарин, лимон, манго, киви, жүзім , қопсытқыш, қарлыған, қарақаттың құрамында жемістерді жеуге тура келеді. Өнімнің жақсы көңіл-күйі үшін жидектер мен жемістерге, қатты ірімшіктерге, жаңғақ және тұқымның барлық түрлеріне, теңіз құмырасына, жұмыртқа, сұлы, қарақұмық және әрине, қара шоколад қосуға болады. Тиісті түскі ас немесе тағамдар апатия мен көңіл-күймен тез күресуге көмектеседі.
Жағымсыз көңіл-күй туралы айтсақ, эмоционалдық жағдайдағы маусымдық айырмашылықтарды айта алмаймыз. Көктемде және күзде жай ғана қалай көтерілу туралы сұраққа жауап беріңіз:
- Қосымша дәрумендерді жегіңіз. Егер жемістер мен көкөністер көмектеспесе, дәріханада витамин мен минералды кешен сатып алыңыз. Бұл иммунитетті нығайтуға және тірлікке жетуге көмектеседі.
- Спортпен айналысыңыз немесе күн сайын кем дегенде жарты сағатқа жүгіріңіз. Физикалық белсенділік қан айналымын жақсартады және миды оттегімен қанықтырады.
- Достарыңызбен кездесуді ұйымдастырыңыз. Байланыс жүйке кернеуін жеңілдетуге және стресстерден арылуға көмектеседі.
- Сыртқы түріне назар аударыңыз. Сұлулық салонына барыңыз, шашты өзгерте аласыз немесе дүкен ұйымдастырасыз. Әйелге сурет жаңартуы ретінде ештеңе де ұнайды.
Жоғарыдағы кеңестер бір қарағанда қарапайым көрінеді, бірақ бұл олардың тиімділігі мен тиімділігі.