Ақуызды қайдан аласың? Етсіз өлесіз деп білесің бе? Сіз соншалықты қызықсыз! Сіздің мекенжайыңыздағы мұндай нәрсені жиі естігенсіз. Біз, вегетарианцы, жануарлардан шыққан тағамсыз өте жақсы өмір сүріп жатырмыз, сонымен бірге ақуыздың дұрыс мөлшерін қайдан алуға болатынын білеміз.
1. Бұршақ, қырыққабат және жұмыртқа қуырған жұмыртқалар
Қанша протеин: 28 грамм
2. Брокколи, кешью және тофумен бірге кеспе
Ақуыз қанша: 24 г
3. қара бұршақ, рукола, картоп және жұмыртқаның жұмыртқасы
Қанша протеин: 30 г
4. Тоффи және жержаңғақ майы қосылған киноа
Қанша протеин: 45 г
5. Қара бұршақ салаты
Қанша протеин: 45 г
6. Вегетариандық шопан сиитанмен пирог
Қанша протеин: 45 г
7. Вегетариандық чили
Қанша протеин: 30 г
8. Хош иісті картоп тілімдерімен қырыққабат-бұршақ гамбургері
Бұршақпен бүркіт омлеті
Қанша протеин: 22 г
Пармезан, қырыққабат және ақ бұршақ сорпасы
Ақуыз қанша: 20 г
11. Сэндвич шірікпен, жұмыртқа, спаржа және ірімшікпен
Ақуыз қанша: 18 г
12. Бұршақ сорпасы
Қанша протеин: 140 г
13. Жүгері ұнынан жасалған вафельдер
Қанша протеин: 10 г
14. Бұршақ және көкжидекпен барливый рисото
Қанша протеин: 25 г
15. Тако
Қанша протеин: 11 г
16. Бұршақ шорпалы кремі
Қанша протеин: 10 г
Пияз, қызыл бұрыш және кеспе
Ақуыз қанша: 20 г
18. Жасымық тофу мен жасымық пен шпинаттың корицы
Қанша протеин: 32 г
19. Саңырауқұлақ соусымен бірге вегетариандық ет
Ақуыз қанша: 18 г
20. Цуккини және соядан жасалған спагетти
Қанша протеин: 31 грамм
21. Лазанның бобы
Ақуыз қанша: 18 г