Сонымен қатар, тегістіктерді жеңіл әрі жылдамырақ жасауға көмектесетін бірнеше фишкалар.
Тегіс адамдарды көп жақсы көреді, бірақ аз адамдар оларды үйде жасайды, өйткені көп күш және жинау.
Біздің рецепттеріміз бен жәндіктеріміз бұлай емес екенін дәлелдейді. Бұл тізімде бір рет өнімді сатып алуға болады, барлық нәрселерді пакеттерге бөлуге болады, содан кейін апта ішінде сізден талап етілетін барлық нәрселерді сіз блендерге қалаған пакеттің мазмұнын орналастырыңыз. Тазалау, дұрыс ингредиенттерді өлшеу және т.б.
Төменде көрсетілген барлық рецепттерде тек 3 ингредиент бар, және мұзды қажет етпейді барлық жемістер мен көкөністер қазірдің өзінде мұздатуда. Блендердегі барлық ингредиенттерді тек жоғары жылдамдықпен біртекті массаға айналдыру қажет.
1. Құлпынай
Құрамы: 8 тоңазытылған құлпынай жемісі, 1/2 кесе айран немесе йогурт, 1/2 кесе кокосы.
Сізге 2 ас қасық сұлы майы, корица немесе ақуыз ұнтағын қосуға болады.
Жасыл күн
Құрамы: 1/2 кесе мұздатылған бұйра қырыққабат немесе шпинат (алдын ала кесілген), 1/2 кесе айран немесе йогурт, 1/4 кесе су.
Сіз айқындылық үшін кәдімгі бұрыш қосуға болады.
3. Кариб теңізінің ханшайымы
Құрамы: мұздатылған манго 8 шөлмек (шамамен 3/4 кесе), кокос сүт жерінің 1/2 кесе тегіс болғанша, шай қасық шай қасық қосып, қайтадан араластырыңыз.
Сіз мускат жаңғағы, ақуыз ұнтағы немесе 2 ас қасық кокос жаңғағын қосуға болады.
4. Банан
Құрамы: 1 тоңызды мұздатылған банан, 2 ас қасық жержаңғақ немесе бадам майы, 2 ас қасық какао, 1/3 кесе су.
Сіз кокос жаңғағын, бадам, даршын, кокос жаңғағы, 2 ас қасық сұлы салатын қосуға болады.
5. Apple
Құрамы: 1 жасыл алма (қабығы жоқ, бірақ өзегі жоқ), 1/2 шыныаяқ мұздатылған шпинат, 1 сантиметр қабығы зімбір тамыры, 1/2 шыныаяқ суы.
Авокадо немесе лайм шырынын жартысын қосуға болады.
6. Апельсин
Құрамы: 1 Болгар бұрышы (тоқсанға кесіп, тұқымдарды алып тастаңыз), 1 қабығы апельсин, 1 ас қасық кокос майы.
Сіз кішкене кебек бұрышын немесе даршын қоссаңыз болады.
7. Көгілдір сиқыр
Құрамы: мұздатылған 3/4 кесе, 1 ас қасық бадам майы, 1/2 кесе бадам сүті.
Сіз 2 қасық кокос жаңғағы, банан, ваниль сығындысы, сұлы, имбирь қосуға болады.
8. Парадий аралы
Құрамы: 1 мұздатылған пиллинг банан, 1/2 шыныаяқ мұздатылған бұйра қырыққабат немесе шпинат (алдын ала кесілген), 1/2 кесе кокос суы.
Сіз протеин ұнтағын, бадамның бірнеше бөлігін, 1/4 шыныаяқ мұздатылған шоколады қосуға болады.