Жүктіліктің үшінші триместрінде болашақ аналардан «екіге тамақтану» қажет емес. Оның үстіне, бұл кеңесті дұрыс қабылдаған және соңғы рет жүктіліктің соңғы айларында алған әйелдерге тек диетаны түзету ғана емес, сонымен қатар түсіру күндері де қажет. Үшінші триместрде жүкті әйелдерді босату күндері дененің тыныштық пен уытты заттардан құтылу мүмкіндігіне ие болу үшін қажет. Әрине, мұндай «түсіру» ең қауіпсіз режимде және дәрігердің келісімінен кейін ғана жүзеге асырылуы керек. Әдетте, үшінші триместрде жүктілік кезінде босану күндері гинекологтарда ауырсыну тез өсіп келе жатқан және эпидемия мен гипертониядан зардап шеккен әйелдер нормаларына сәйкес келмейтін аналарға кеңес береді. Айта кету керек, мұндай күндерде болашақ анасы аштықтан бас тартпауы керек, азық-түлік бірдей типтегі, төмен калориялы (1000 ккалға дейін) және пайдалы болуы керек. Сізге күніне 5-6 рет тамақтануға тура келеді, бірақ өте кішкене бөліктерде. Әрине, мұндай «диетаны» қолдануға қатаң тыйым салынады - жүктіліктің үшінші триместрінде, аптасына бір түсіру күні рұқсат етіледі және көп болмайды.
Түсіру күндерінің нұсқалары
Жүктілікке тән дәмдік қасиеттері мен сипаттамаларына қарай, әйел демалыс күнінің үздік мәзірін таңдай алады. Осылайша, іш қатудан зардап шеккен болашақ аналар арасында танымал күн алмадағы алма болып табылады - 1,5 кг жеміс 6 қабылдау үшін бөлінеді. Бұл жағдайда шикі және пісірілген пішіндегі алма жеуге болады.
Қарақұмық күндері жүктіліктің 3-ші триместрінде қолданылады. 250 г қарақұмық, кешкі уақытта дәнді дақылмен пісірілген, 5-6 қабылдауға арналған. Айтпақшы, қарақұмық ботқасы кейде алма немесе майсыз йогуртпен толықтырылады.
Бұл үшінші триместрде жүктілік кезінде пайдалы болмайды және айранға түсіру күнін береді. Кальций мен қышқыл сүтті бактерияларға бай, 1,5 литр мөлшеріндегі өнім күніне ішеді, 5-6 қабылдау үшін.