Сирек қыз өзінің келбеті мен суретінен қанағаттанған, сондықтан үйде салмақ жоғалту мәселесі көптеген әйелдер үшін өте маңызды. Уақытты босқа жұмсамау үшін, қандай әдістерден қосымша фунт жоғалтуға болатындығын және салмақ жоғалту үшін шын мәнінде сізді белгілейтінін білейік.
Өзіңізді салмақты жоғалту - мотивация
Бастау үшін, сіз психологиялық тұрғыдан салмақ жоғалтуға бейімделуіңіз керек, ол өзіне салмақ жоғалтуға мәжбүрлеуге көмектеседі және қосымша фунттар қайтадан пайда болмайды. Ең алдымен, сіз салмақты жоғалтатындығын түсінуіңіз керек, себебі, егер адам нәрсе талап етпесе, онда ол мұны жасамайды немесе ол «жеңдер арқылы» жасамайды. Сондықтан алдымен өзіңізді түсінесіз, себебі өзіңізге «Неге салмағым келеді?», «Мен қосымша фунт жоғалтсам не болады?», «Мен басқаша көрінсем, не болады?» Деген сұрақтар қойыңыз.
Мотивацияны анықтағаннан кейін, өзіңізді тым көп мәжбүрлей алмайтыныңызды түсіну керек, бұл өзіңізді аз тамақтануға, салмақ жоғалтуға және спортпен айналысуға көмектеседі. Психологтар, егер адам тым белсенді болса, бизнесте жұмыс істей бастаса, онда ол басынан бас тартуы ықтималдығы бірнеше есе өседі. Мәселен, кішкене бастаңыз, мысалы, кешкі астың ¼ бөлігін азайтыңыз, сүйікті тәттілеріңізден немесе торттарыңызды тастаңыз немесе аптасына 1-2 рет кем дегенде жарты сағат бойы істеңіз. 1-2 аптадағы өзгерістерге үйреніп, келесі қадамды орындаңыз, мысалы, түскі асқа көкөністерге арналған жеңіл тамақты дайындаңыз, жаттығуларды қарқынды немесе ұзарттыңыз.
Өзіңізді үй жағдайында салмақ жоғалтуға көмектесетін тағы бір әдіс, сондықтан спортты бастаңыз