Йогада немесе сиршасанадағы штанга - көптеген маңызды ішкі және ішкі органдардың жағдайына әсер ететін маңызды және маңызды асана . Ол көмектесуі мүмкін, бірақ ол дұрыс орындалмаса, зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан, оны үйренуге кіріспес бұрын мүмкіндігінше көп ақпарат алуыңыз қажет. Йога жасау - бастың үстіндегі стендті арнайы ережелерге сәйкес қолдану керек және оларды қарастырамыз.
Бастадағы ұстаным қаншалықты пайдалы?
Ширшасана, дұрыс орындаған кезде, көріністі қалпына келтіруге көмектеседі (жоғалту немесе қайызғақ), аллергияны азайтады, иммунитетті күшейтеді, жыныс аймағындағы мәселелерді шешеді, геморрды емдейді, ақуыздарды және суық тиюін емдейді. Сондай-ақ, бұл ұстаным психикалық бұзылыстарды емдеуге және психикалық белсенділікті жақсартуға ықпал етеді деп саналады.
Асана «басында тұр»
Бұл ұстанымды сіз үшін ыңғайлы болғанша сақтаңыз. Ауруды тежеуге қатаң тыйым салынады! Поза үшін дұрыс дайындалу үшін сізге аз жаттығу қажет:
- Артқы жағында жатып, басыңды еденнен 1 см қашықтықта ұстаңыз және мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз.
- Егер оны 2-3 минуттай ұстасаңыз, басыңызға арналған тірекке баруға болады.
- Сіздің басыңыздағы орынды табыңыз, ол қауіпсіз болуы керек. Мұны істеу үшін, кез-келген кітапты алып, еденге жатып, кітапты басына оң бұрышпен бекітіңіз. Кітап пен бастың тиген жері - басында стендте тіреу бар.
- Өзіңізді «ит жағын төмен» және «жеңілдетілген қайың» деп аударып көріңіз. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, әсіресе сақ болыңыз.
- Қысқа уақытты позаны қабылдауға тырысыңыз «басында тұрыңыз». Ұрықсыздықтың алғашқы белгілерінде оны дереу тастаңыз.
Ең бастысы, біртіндеп қадам болып табылады, өйткені қатал және қорқынышты әрекеттер жақсыдан гөрі көп зиян келтіреді.